Велики циљ детоксне исхране је да смањи или елиминише вишак токсина који се акумулирају у телу и убрзавају процес старења, као и да могу изазвати надимање, ометати процес мршављења и чак изазвати бубуљице. Такође, дијета за детоксикацију сваких 3 мјесеца је важна за побољшање менталних активности и концентрације, јер такође отклања токсине нагомилане у мозгу.
Ови токсини који се могу акумулирати присутни су у хербицидима који се користе у пољопривреди, иу бојама за храну и заслађиваче, али и природно настају у телу током стресних ситуација.
Деток диетови обично имају пуно зелене хране због хлорофила који додатно убрзава елиминацију токсина из тела који помажу да се оконча акумулирана маст.
Зашто Деток помаже да смршате
Током губитка тежине, запаљене супстанце и хормони који су били унутар масног ткива почињу циркулацију у крви и треба их елиминисати како би се смањило упале у организму и регулисала хормоналне промјене које се јављају током губитка тежине.
Дакле, док правите мршаву исхрану, важно је да радите периоде детоксне исхране како бисте очистили тело и подржали наставак губитка тежине. Поред тога, исхрана детокс се такође може користити за припрему тела да једе дијету за губитак тежине. Ево како направити дијеталну дијету.
Процес хемијске детоксификације
За уклањање супстанци из тела, морају се подвргнути процесу биотрансформације, који се у основи врши у две фазе:
Фаза 1
Ензими типа оксидоредуктаза и компоненти цитокрома п-450 се користе да трансформишу токсичне супстанце у поларну. Овај процес је познат и као биоактивација, јер поларна супстанца има групу слободних радикала која ће служити као место везивања за фазу 2.
Фаза 2
Фаза 2 биотрансформације има за циљ трансформацију метаболита фазе 1 у молекуле спремне за елиминацију, које се углавном врше ензими трансферазе. Као крајњи производ ове фазе је не-реактивни метаболит, такође је познат и као биоинактивација.
Када тело акумулира токсине
Поред тога што је важно у помагању да се смање телесне масе, исхрана детока такође треба користити за елиминацију токсина који се акумулирају у рутинским ситуацијама као што су:
- Конзумирати храну која је произведена пестицидима, инсектицидима, хербицидима, антибиотиком, хормонима и другим лековима за лијечење животиња и усјева. Познајете храну која има највише пестицида.
- Конзумирати алкохолна пића;
- Пушење;
- Не практикујте физичку активност;
- Прођите кроз ситуације великог стреса;
- Има проблема као што су дијабетес или гојазност, инфекције или пролазак кроз операције;
- Узмите лекове са хормонима, као контрацепцијом.
У овим случајевима исхрана детоксима помаже у уклањању вишка токсина из тела, побољшању метаболизма тела, борби за задржавање течности и побољшању функције црева.
Детокс и вежбање
У току вежбања физичке вежбе долази до изградње више мишићне масе, а током овог процеса произведена је млечна киселина, супстанца одговорна за изазивање болова у мишићима након физичке активности.
У овим случајевима, детоксна храна помаже у елиминацији вишка млечне киселине и других инфламаторних супстанци које се производе брже током вежбања, што брже опоравља мишић, што побољшава перформансе у тренингу.
Топ Деток Фоодс
Главна храна са детоксикацијом која треба редовно конзумирати су:
- Спирулина, богати антиоксиданси од морских трагова;
- Купус, јер је богат антиинфламаторним супстанцама које помажу у функционисању бубрега;
- Пробиотици, као што су природни јогурти и кефир, који побољшавају цревну флору и имунолошки систем;
- Цитрус сокови од лимуна, наранџе, страсти и ананаса, јер су богати антиоксидансима;
- Вода, за помоћ у елиминацији токсина кроз урину;
- Ђумбир, због јаког антиоксидативног и антиинфламаторног дејства;
- Бели лук, садрже моћне антиоксиданте алицина.
Осим повећања потрошње ових намирница, како би се исхрана детока одвијала, треба избјећи конзумирање алкохолних пића, слаткиша, црвеног и прерађеног меса као што су кобасице и кобасице и пржена храна.
Погледајте ове савјете и још много тога у следећем видео снимку:
