Градитељи хране су богати протеинима, као што су јаје, месо и пилетина, који имају функцију изградње нових ткива у телу, посебно када је у питању мишићна маса и зарастање рана и операције.
Осим тога, ова храна помаже у расту тела током детињства и адолесценције, а важна су за одржавање здравља и мишићне масе током старења.
Листа градитеља хране
Произвођачи хране су високи у протеинима, као што су:
- Месо, риба и пилетина;
- Егг;
- Млеко и млечни производи као што су јогурт и сир;
- Меки, попут кикирикија, пасуља, соје, сочива и чичкица;
- Куиноа;
- Уљарице, као што су индијски орах, бадеми, лешници и ораси;
- Семе као што су сусам и ланено семе.
Ова храна треба конзумирати свакодневно како би се одржало правилно функционисање тела, а важно је запамтити да вегетаријанци треба посебно бринути за конзумирање поврћа са богатим протеинима, по препоруци нутрициониста. Погледајте количину протеина у храни.
Функције градитеља хране
Градитељи хране врше функције као што су:
- Омогућити раст током детињства и адолесценције;
- Изградити ћелије крви и сва ткива тела;
- Стимулирати раст мишићне масе;
- Здравље ткива након повреда, опекотина и операција;
- Ојачати имуни систем;
- Избегавајте губитак мишићне масе у старости;
- Формирајте бебу током гестационог периода.
У неким периодима живота може бити неопходно конзумирати суплементе базним протеинама како би стимулисао раст мишића, спречио губитак мишића или фаворизовао зарастање рана и опекотина. Погледајте како дијета треба да буде за добијање мишићне масе.
