Муаи Тхаи: Шта је то, користи и колико калорија то пали

Муаи Тхаи или тајландски бокс је борилачка вештина позната као арт "осморо оружја", јер стратешки користи 8 области тела: две песнице, два лактова, два колена, два гланца и стопала .

Према историји Муаи Тхаи-ја, Тхаис га је створио да се брани у ратовима и има за циљ да имобилише противника користећи одређене ударце, попут удараца, удараца ногама, кољенима или лактовима.

Класе трају од 60 до 90 минута и укључују различите рутине капи и друге физичке вежбе, као што су трчање, гурање, седење или скакање, на пример. За вежбање ове борилачке вештине неопходно је носити кратке хлаче, рукавице, завоје, штитнике за штитнике и штитнике за уста, а пре него што почнете да га вежбате, важно је консултовати лекара.

7 Предности Муаи Тхаи за здравље

Предности Муаи Тхаи укључују:

1. Побољшајте контуре тела

Часови су интензивни и мишићи су добро развијени, тако да стегна, задњица и руке постају чвршћи и јачи, постају обликовани, без слојева масти и целулита.

2. Побољшати физичку спремност

Интензивно вежбањем, повећава се циркулација крви, што доводи до тога да срце ради све теже и интензивније, што побољшава физичку спремност. Са пролазним данима, умор, који је у почетку стигао у 3 минуте часа, потребно је мало више да се појави.

3. Ојачати и тонирати мишиће

Како ударци и ударци дају снажно и више пута, мишићи требају радити напорније повећавајући тон, чвршћи. Поред тога, са сваком класом мишићи постају све отпорнији.

4. Повећајте еластичност

Да бисте извршили кретање током Муаи Тхаи класе, требало би да обавите истезање пре и после тренинга, што повећава опсег покрета. Осим тога, за сваки удар треба правилно извршити добру координацију мотора и амплитуду зглоба, што природно побољшава еластичност мишића.

5. Да изгубите тежину

За правилно обучавање морате имати добру концентрацију и координацију покрета између руку и ногу, што повећава потрошњу калорија у вјежбама и олакшава сагоријевање масти. Међутим, да бисте изгубили тежину брже, важно је прилагодити дијету.

6. Побољшати самопоуздање

Ово се дешава јер особа постаје сигурнија и сигурнија сваки пут када иде у класу, побољшавајући његову слику о себи и његов однос према другима.

Погледајте друге борилачке вештине које помажу у повећању осећаја сигурности.

7. Дисциплинирати ум и тело

Ова пракса захтева дисциплинску обуку како би се борба могла савладати и постићи боље резултате. Концентрација за извођење сваког покрета узрокује да се ум усредсреди на само једну ствар, која такође подржава школске и радне перформансе.

Да би се постигле ове користи, класе треба редовно вежбати, најмање 2 пута недељно, а резултати могу почети да се виде за око 1 месец.

Колико калорија је спаљено по класи

Муаи Тхаи, у комбинацији са здравим јелом, помаже вам да изгубите тежину, јер у зависности од интензитета вашег тренинга и фитнеса, потрошња калорија може достићи до 1.500 калорија по класи. Чак и почетници могу потрошити до око 750 калорија по класи.

Пошто је то борилна вештина која захтева пуно мускулатуре тела, помаже у дефинисању мишића, дефинирању и побољшању контуре тијела, борби против задржавања текућине и целулита.

Погледајте листу осталих 8 вежби које вам помажу да запалите много калорија и изгубите тежину.