За јачање имунолошког система спречавајући развој неких болести и помагање телу да реагује на оне који су се већ манифестовали, важно је јести више хране богата витаминима и минералима, смањити потрошњу масти, шећера и индустријализованих извора бојама и конзерванси и може се указати да узимају имуносупресиве лекове или суплементе.
Али, слиједећи здрав начин живота је такође једна од најбољих стратегија за одржавање природног система одбране у телу увек јаком и ефикасном и зато се препоручује да се не пуши, једе здраву храну, ради лагано или умерено физичко вежбање адекватна тежина, спавање 7 до 8 сати у ноћи, избегавање стреса и конзумирање алкохола у умерености. Ове навике треба да прате сви током целог живота, не само када је особа болесна или је лако болесна.
Храна која повећава имунитет
Храна богата селеном, цинком, витаминима Ц и Е и богатим пробиотиком и омега-3 најбоље су погодне за повећање имунитета, јер фаворизују идеални сценарио за тијело да ефикасније произведе одбрамбене ћелије . Неки примери су:
- Селен: Бразил ораси, пшеница, пиринач, жуманца, семење сунцокрета, пилетина
- Цинк: остриге, шкампи, говедина, пилетина и риба, јетра, пшенични клице, цела зрна, ораси
- Витамин Ц: наранџа, мандарина, ананас, лимун, јагода
- Витамин Е: семење сунцокрета, лешник, кикирики, бадеми
- Пробиотици: природни јогурт и ферментисано млеко, Кефир или Иакулт тип
- Омега 3: сардине, лосос, туњевина и ланено семе
Особа која треба да ојача свој имуни систем треба да дневно и редовно конзумира већу количину ових намирница, не само када је већ болестан, већ да га спречи да се поново опорави. Погледајте још храна која повећавају имунитет у овом видео снимку:
Средства за побољшање имунитета
Добар начин за побољшање имунитета тијела природно је узимање додатка храни у виду капсула, који се може купити у апотекама, апотекама или продавницама здраве хране. Неки примјери су колострум говеда, семе астрагалуса, уље перилице и прополис екстракт.
Иако се могу купити без рецепта, добро је узети са знањем доктора, јер узимање суплемената на претјерани начин може бити штетно по здравље.
Како брзо подићи имунитет
Да би се имунитет повећао брзо напуштајући тело јаче у борби против агресора, агенти морају бити:
- Усвојити добре здравствене навике, не бити близу онима који пуше, правилно спавају, избегавају стрес;
- Ако је изложено сунцу ујутру без средстава за заштиту од сунца, да би могле да производе витамин Д;
- Конзумирати здраву храну и воће, поврће и поврће, пожељно органске или домаће производе без пестицида;
- Избегавање брзе хране и индустријске хране;
- Узмите додатак храном како бисте подстакли имунитет;
- Немојте узимати лекове без медицинског знања;
- Побољшати здравље цревних ћелија борбом против запртја;
- Пијте око 2 литара минералне воде или филтрирајте сваки дан.
Поред тога, такође је важно избјећи гомила јавних мјеста као што су центри, позоришта и биоскопи гдје је мање циркулације ваздуха и чешће се развијају вируси и бактерије које могу изгледати безопасно за већину људи, али могу изазвати озбиљне компликације код оних који имају најслабији имунолошки систем.
Како повећати имунитет за бебе и децу
Најбољи начин за јачање имунолошког система бебе је улагање у дојење, здраво и диверзификовано храњење од 6 година старости, вакцинисање бебе у вријеме које је показао педијатар и који има добре здравствене навике, као што је не пушити у близини бебе и дијете, а само дају антибиотике када то назначи педијатар. На тај начин организам бебе може наћи све што јој је потребно да произведе више одбрамбених ћелија које су способне да се боре и превазиђу патогене као што су вируси, гљивице и бактерије.
Рецепти који јачају имунолошки систем
Клађење на природним воћним соковима, чајевима и витаминима припремљеним од воћа и поврћа је такође добар начин да се подстакне имунитет. Неки добри рецепти су:
1. Сок од песе са шаргарепом
Састојци
- 2 комада сирове репе
- 1/2 сирове шаргарепе
- 1 наранџаста са багассе
- 1 кашичица ђумбирског праха
- 1/2 чаше воде
Начин припреме
Ублажите све састојке у блендеру или миксеру и узмите следеће, пожељно без додавања шећера или уга.
2. Банана витамин са орасима
Састојци
- 1 смрзнута банана
- 1 парче папаје
- 1 кашика какао прашка
- 1 пакет природног јогурта без шећера
- 1 гомила орахова
- 1 кестен пар
- 1/2 чајне жличице меда
Начин припреме
Превуците све састојке у блендеру или миксеру и идите даље.
3. Чај од ехинацеје
И нгредиентс
- 1 кашичица корена или ехинацеа лишћа
- 1 чаша воде за чаше
Начин припреме
Ставите 1 кашичицу корена или лишћа Ехинацее у чашу воде која је кључна. Пустите да стојите 15 минута, напојите и пијте 2 пута дневно.
Погледајте више примера кућних лекова како бисте нарушили имунитет.
Узроци слабог имунитета
Неке ситуације које могу довести до слабљења имунолошког система су лоша исхрана, лоше хигијенске навике, нису вакцинисане по потреби и пуше. Осим тога, у току трудноће нормално је да падне имунолошки систем, који се природно дешава код свих жена, како би се спречило мајчино тело да одбије бебу и током лечења од рака или ХИВ-а.
Људи који имају неки синдром или друге болести попут лупуса или неухрањености, такође имају и мање ефикасан систем одбране и често се болестају. Употреба одређених лекова, као што су кортикостероиди, имуносупресиви који се користе у случају трансплантације органа, током лечења канцера или уз продужено коришћење неких антиинфламаторних лекова као што је Дипироне такође смањују имунитет тела.
Имунолошки систем се састоји од бијелог дела крви, који је одговоран за производњу антитела кад год је тело изложено неком страном телу, као што су вируси или бактерије. Међутим, одбрамбени механизам се такође може сматрати састављеном од саме коже и кислинског лучења желуца, често неутрализујући микроорганизме присутне у храни, спречавајући их да се развијају унутар људског тела.
Оно што карактерише ослабљен имунолошки систем је повећање броја пута када се особа разболи, што врло често представља херпес, прехладе, грип и друге вирусне инфекције. У овом случају је вероватно да ваше тело не успева ефикасно да произведе одбрамбене ћелије, што олакшава инсталацију болести. У овом случају, осим што је обично болесна, особа може представљати симптоме као што су умор, грозница и једноставне болести које се лако отежавају, на пример, прехлада која постаје респираторна инфекција. Погледајте још симптома који показују низак имунитет.
