Ова једноставна дијета треба испунити 3 дана у недељи у трајању од 2 мјесеца, а на крају 8 недеља резултат је 10 фунти мање.
Међутим, да би се изгубила тежина уз ову дијету, неопходно је стриктно пратити 3 дана дијете, а у осталим 4 дана у недјељи не једете пржену храну, колаче, чоколаде, бомбоне, безалкохолна пића, сладолед, пице, хамбургере, сиреве и кобасице.
Еаси Диет мени
Овај мени треба строго поштовати, не можете додавати другу храну или прескочити оброке:
Доручак
- Кафа или зелени чај без шећера
- Пола наранџе или 1 јабука или 1 парче ананаса
- 2 тост цијелог зрна или пола круха житарица
- 1 резани бијели сир или 1 јогурт са ниским садржајем масти
Ручак
- 1 чаша зелени чај без шећера
- 1 комад лубенице
- Цресс салата, краставац и парадајз зачињен лименим капљицама или јабуковим сирћетом.
- 1 послуживање рибе на жару или 2 лименке туњевине или 1 кувано јаје
Вечера
- 1 чаша зелени чај без шећера
- 100 г воћне салате
- Салата од чили, парадајза и зелене салате зачињена лимунским капљицама или јабучним сирћетом
- 150 г пилетине или ћуретина
Три дана да се придржавају ове дијете могу се пратити или провјетити.
Предности и мане лакоће исхране
Предности једноставне исхране су конзумирање неколико калорија које избегавају акумулацију масти у телу и омогућавају брз губитак тежине. Недостаци једноставне исхране су да направе неуравнотежену исхрану са недостатком важних хранљивих састојака у организму који могу изазвати недостатак енергије, умора и иритације, па је препоручљиво тражити нутриционисте тако да он може указати на исхрану која одговара његовој потребе и финансијске могућности.
Погледајте и:
- Исхрана да изгуби стомак
- Пре-едукација хране за губитак телесне масе
