Ђумбир чај је сјајан савез губитка тежине, јер је снажан диуретик и сматра се термогеном храном, повећавајући метаболизам и проузрокујући да тело троши више енергије. Али поред тога што помаже губитку тежине, ђумбир такође помаже у варењу и делује против згага и цревних гасова.
Узимање ђумбир чаја дневно помаже вам да смршате до 2 кг недељно, све док се комбинујете са здравом исхраном и свакодневним физичким вежбама.
Рецепт за ђумбирски чај
Ђумбир чај треба направити пропорционално: 2 цм свежег ђумбира или 1 кашичица ђумбирског праха за сваких 1 литара воде.
Како припремити: ставити састојке у тепихе и кувати око 8 до 10 минута. Искључите топлоту, покријте посуду и сачекајте да се истопи да се напуни и пије.
Како конзумирати: Саветујемо вам да узимате ђумбир чај 3 пута дневно. Варијације чаја од ђумбира могу се производити додавањем лимуна, цимета или мушкатног орашчића, а ђумбирски оштрици се такође могу додати у сокове и салате.
Да бисте повећали ефекат губитка тежине ђумбира, важно је да пратите нискобудну исхрану без шећера и редовно вежбајте. Погледајте 3 корака како бисте смањили потрошњу шећера.
Ђумбир са Циметом
Узимање чаја од цимета ђумбира је начин даљег побољшања ефеката губитака тежине цимета, јер цимет такође делује као термоген и стимулише сагоревање масти.
Да бисте извукли максималне предности, цимет треба додати у води заједно са ђумбиром, доводећи двоје у ватру и оставити воду да се врео око 5-10 минута. Погледајте друге начине да додате цимет на исхрану како бисте изгубили тежину.
Ђумбир са шафраном
Шафран је познат као један од најмоћнијих антиинфламаторних и антиоксиданата, доносећи здравствене користи као што су побољшани имуни систем, производња хормона и циркулација.
Спајајући ђумбир са куркумом, која је позната и као курка, добијате моћно пиће за здравље. Чај треба урадити на следећи начин: додати 1 комад ђумбира у 500 мл воде и довести до врела. Када заврите, искључите топлоту и додајте 2 кашичице куркума, потапајте контејнер и пустите да се напитак опусти 10 минута пре пијења. Погледајте друге начине коришћења куркума.
Рецепт са Ђумбир соком са ананасом
Ђумбир сок са ананасом је одличан избор за вруће дане и помоћ у варењу. Поред дигестивних својстава ђумбира, ананас додаје бромелаин, ензим који помаже у варењу беланчевина.
Да направите сок, морате побјећи ананас једним до два комада ђумбира и послужити сладолед, без напора и без додавања шећера. Такође се може додати и мента и лед како би се пробудили.
Гингер Лемонаде Реципе
За топлије дане, одлична опција је да направите лимунаду од ђумбира, који има исту корист за губитак тежине.
Састојци
- 1 литар воде
- 4 лимуна
- 5 грама нарибаног или у праху ђумбира
Начин припреме
Стисните сок од 4 лимуна и додајте у теглу водом и ђумбиром. Нека седи у фрижидеру најмање 30 минута. Попијте лимунаду цијели дан, замењујући 1 литар воде, на примјер.
Предности ђумбирске потрошње
Предности конзумирања дневног ђумбира такође укључују:
- Превенција неких врста карцинома због његове антиоксидативне акције;
- Борба против болести због њиховог антисептичког дејства;
- Елиминише токсине из јетре;
- Побољшање циркулације крви;
- Побољшано варење;
- Спречавање згаге и цревног гаса;
- Помаже у елиминацији камена у бубрегу.
Међутим, пажња се мора водити јер ингвер смањује вискозитет крви када се користи у великим количинама, а њена потрошња од стране особа које редовно узимају антикоагулантне лекове, као што је аспирин, треба да усмери нутрициониста како би се избегли ризици од крварења.
Како постићи брз губитак тежине
Поред кориштења ђумбира, за брзо губитак тежине је неопходно да се избјегне конзумирање шећера, слаткиша и намирница богатих пшеничним брашном, као што су хљебови, крекери, пецива, салате и пице. Осим тога, избегавајте конзумирање безалкохолних пића, прерађених сокова, алкохолних пића и пржених намирница.
С друге стране, предност треба посветити конзумирању листнатог поврћа, воћа, пустињског меса, јаја, сирева и добрих масти као што су ораси, кикирики, семе, маслиново уље и рибе као што су тун и сардине. Ево примера брзог менија за смањење тежине.
Погледајте шта је ваша идеална тежина помоћу следећег калкулатора:
Овај калкулатор вам помаже да разумијете колико сте испод или испод идеалне тежине, али се не препоручује старијим особама, трудницама и спортистима.
Ево шта можете учинити да останете гладни у следећем видео снимку:
Погледајте остале савете за смањење телесне тежине:
- Губитак тежине 3 кг за 3 дана
- 5 једноставних савета за губитак мужјака
Упознајте предности чаја Матцха и како вам помаже у исхрани
