Воћна исхрана обећава да ће брзо изгубити тежину, између 4 и 9 кг у 3 дана, користећи воће и поврће пожељно сирово у храни. Такође се залаже за процес детоксификације који додатно отежава губитак тежине.
Према ауторима ове дијете, Јаи Робб, који би требао бити учињен само 3 дана заредом, једина препоручена физичка активност је максимално 20 минута свјетлости ходања дневно, а не треба пити кава или црни чај ових дана, само вода, око 12 чаша дневно који могу бити са лимуном.
Међутим, за ову дијету, како би се повећало сагоревање масти и изазвало брзо мршављење, важно је јести храну богату беланчевинама попут сојиног млека, пилећа прса на бази грла, белог сира, кувано јаје или протеина у праху за стављање у супу или у на пример, сокови. И зато је ова дијета позната и као воћна и протеинска дијета.
Поред тога, још једна основна тачка за производњу воћних дијета је да су поврће органске или биолошке, без пестицида, тако да стварно помажу у уклањању акумулираних токсина и детоксификацији тијела, а поред тога што мучење такође побољшава кожу, циркулацију и функционисање црева.
3-дневни мени за брзо мењање масе
| Дан 1 | Дан 3 |
Дан 3 | |
| Доручак | 1/2 папаја 1 шоља сојиног млека |
1 вруће јаје 1 посуда од воћне салате | Витамин диње, 1 лист купуса, 1 лимун и 1 чаша млека зоб |
| Цоллатион | 1 чаша бадемовог млијека претученог бананом и јагодом | 1 банана пире са зобом и циметом | Ананас Витамин 50 мл кокосовог млека, 1/2 ананаса. (Стевија заслади) |
| Ручак | Кувано јаје са нарибаним салатом од мармеладе и луком | Парена риба са броколијем и 1 печени парадајз с страхом од песта | салата зелене салате са парадајзом и краставом и конзервираном туњевином у води. |
| Снацк | Палачинка овсена каша (јаје, овсена каша, сојино млеко, пиринач брашно) | Гуацамоле, са палицама коенора (здробљеног авокада са парадајзом и луком) и целером | Папаја крем са сјемењем цхиа |
| Вечера | Парадајз салата са босиљком и пилећим прсима на жару | Салата од шпината и цвекла и јабука са корејом |
Палачинка тиквице (100 г ланеног брашна, 2 роштиљ тиквице и слане воде и биља) мала зрна на роштиљу |
Крај викенда и периода одмора треба да буде најбоље време да се подвргне оваквом ограничењу хране.
Шта јести на воћној исхрани
Исхрана воћа обезбеђује око 900-1000 калорија дневно са око 100-125 грама протеина првог дана и око 50 грама протеина у наредна два дана и може да једе:
- Свеже воће;
- Сирово поврће;
- Извори витке беланчевине као што су пилеће месо, тофу и ослић на примјер.
Шта не треба јести у плодној исхрани
Поред наведених прехрамбених производа не би требало конзумирати додатке за храну док правите дијету од воћа.
- Кофеин;
- Кафа;
- Црни чај;
- Алкохолна пића;
- Безалкохолна пића укључујући светло.
Према америчком Јаи Робб-у, оно што чини овај брзи режим губитка тежине другачије од других је то што укључује витке протеине како би уштедели мишиће у телу и помогли сагоревању масти док једу пуно воћа који обезбеђује пуно воде, влакана и витамина које тело треба.
