За превазилажење менталног замора саветујемо се да се опустите, спавате најмање 8 сати дневно и правилно једите. Неки други савети за борбу против менталног замора могу бити:
- Опустите се пре кревета, уз врући туш или врући чај;
- Пијте доста воде током дана;
- Здрава јела са поврћем и воћа, избегавајући масне и шећерне намирнице;
- Забавите се са пријатељима и породицом;
- Примите масажу;
- Узми одмор;
- Добијте редовне вежбе и шетње.
Лечење менталног замора
Узимање витамина и минералних суплемената у ум такође представља могућност да се прекине ментални замор. Неки мултивитамини, као што су Центрум и Цомплек Б, су добри за смањење менталног замора, дајући више осећај индивидуалности.
За превазилажење менталног замора предлажемо и гутање природних стимуланса, као што су гуарана прашак или гуарана капсула, која садрже добру дозу кофеина која стимулише функционисање мозга, остављајући појединца активнију. Ђумбар такође помаже у борби са замором, јер повећава проток крви у телу који ствара више енергије.
Погледајте овај видео како бисте сазнали која храна која помаже у борби против менталног замора:
Симптоми менталног замора
Симптоми менталног замора могу бити:
- Недостатак концентрације;
- Утјешеност;
- Бол у телу;
- Тешкоће памћења;
- Измене расположења;
- Недостатак енергије;
- Тешкоће у обављању свакодневних задатака.
Ментални умор може бити узрокован стресним навикама у животном стилу, лошој исхрани, недостатком неких есенцијалних витамина у тело и проблемима анксиозности или депресије.
Корисна веза:
- Кућни лек за менталну замор
