Неке уобичајене намирнице као што су банана, авокадо или балзам од лимуна имају особине које помажу у борби са умором, побољшавајући диспозицију за свакодневне задатке. Они доприносе опуштању тела промовишући добар ноћни сан, чиме допуњују енергију за следећи дан.
Поред тога, на вечери је лаган оброк са куваном храном без масти и без бибера или других зачина такође доприноси опуштајућем вечери који је од суштинског значаја за борбу са замором.
Храна која се бори против менталног замора
Храна која се бори против менталног замора углавном је:
- Пассион фруит, авоцадо, банана, цхерри
- Зелена салата
- Цимет
- Чај балзам од лимуна
- Душо
- Кикирики
Ова храна треба јести 2-3 пута дневно, на пример, салату у салати за ручак, банану са циметом у замрзивачу и сок од вишње пре спавања. Ако после једне недеље или два да направите богату исхрану у овој храни, умор се не смањује, препоручљиво је да се обратите лекару како би проверили да ли постоји здравствени проблем.
Остала храна, као што су кафа, зелени чај или гуарана, помажу да се стимулише централни нервни систем који даје више енергије и према томе треба да се конзумира пре 5:00 ујутру како би се избегло изазивање несанице и спречавање одмора у ноћи.
Храна која се бори против физичког замора
Храна која се бори са физичким замором углавном су храна богата витаминима Б-комплекса као што су пиво, јетра, месо и квасац од јаја, на пример, јер помажу ћелијама да имају више енергије.
Остала храна, као што су бундеве с семеном бундеве, бадеми, тофу, цхард, спинацх, црни пасуљ или зоб, на пример, богати магнезијумом, олакшавају контракцију мишића и тиме помажу у смањењу физичког умора.
Корисни линкови:
- Шта урадити како би се борио са замором мишића
- Ментални умор, шта да радите?
8 болести које узрокују прекомерну уморност
