Наранџа ојачава имунолошки систем и смањује ниво холестерола

Наранџа је цитрично воће богато витамином Ц, што доноси следеће предности телу:

• Смањити висок холестерол обогаћењем пектина, растворљивог влакна који спречава апсорпцију холестерола у цреву;
• Спречити рак дојке, јер је богат флавоноидима, јаким антиоксидантима који спречавају промјене ћелија;
• Одржати здраву кожу и спречити превремено старење, богатим витамином Ц, који помаже у формирању колагена;
• Ојачати имуни систем богатим витамином Ц;
• Спречити атеросклерозу и заштитити срце богатим антиоксидантима.

Да бисте добили ове погодности, морате конзумирати најмање 1 сирове наранџе дневно или 150 мл вашег природног сокова, који има недостатак да немају влакна која постоје у свјежем воћу. Поред тога, наранџа која је додат у куваним или печеним рецептима има мање хранљивих састојака од сировог воћа.

Информације о исхрани и како их користити

У следећој табели приказан је нутритивни састав у 100 г наранџастог и природног сока наранџе.

Наранџа може се конзумирати свеже, у облику сокова или бити додана у рецептима за колаче, желеје и десерте. Поред тога, његова коре је такође богата антиоксидансима и побољшава варење, која се може користити за чај или у облику зестина додати рецептима.

Интеграл Оранге Цоокие Реципе

Састојци

• 2 ољуштена или сецкана поморанџа
• 2 чаше смеђи шећер
• 1/2 шоље маргарин без топљене соли
• 2 јаја
• 1 јасно
• 2 шоље пшеничног брашна
• 1 кашика пецива за пециво

Начин припреме

Побијте наранџе, шећер, маргарин и јаја у блендеру. Ставите смешу у посуду и додајте пшеницу, мешајући све с лопатицом или миксером. Затим додајте квасац и лагано промешајте шпатулом. Прегрејати пећницу до 200 ° Ц око 40 минута.

Поред својих предности, погледајте како користити наранџасто да изгубите тежину.