Код остеопорозе, физичка терапија је назначена како би се спречиле компликације, као што су деформитети и фрактуре костију, а такође и ојачати мишиће, кости и зглобове, како би се побољшао квалитет пацијента.
Такође има срчане и респираторне предности, као и побољшање равнотеже особе, што такође помаже у спречавању падова. Сесије физичке терапије могу се обављати 2 до 4 пута недељно, било у клиници или код куће.
Осим тога, људи који пате од остеопорозе треба такође носити дијету богату калцијумом и правилно узимати лијекове прописане од стране доктора. Ево како направити исхрану богату калцијумом и погодна за остеопорозу.
Физиотерапијске вежбе за остеопорозу
Циљеви вежби за физикалну терапију могу бити спречавање деформитета, као што је положај грбова, побољшање мишићног тона и одржавање доброг спектра зглобова.
Вежбе треба увек да буду индивидуализоване и вођене од стране физиотерапеута, како би их прилагодили према симптомима које је приказао пацијент.
1. Стретцхинг Екерцисес
Велика вежба која помаже да се истегне, лежи на леђима на поду и поставља их поред груди са подупирањем руку, као што је приказано на слици. Требало би да останете на овом положају око 1 минута и одморите око 10 секунди пре него што почнете следећу вежбу.
Још једна врло ефикасна вежба за истезање је да стигнете на колена и да се легнете на њих, како је приказано, и да се истегнете руке колико год је то могуће, али како не би осећали бол. Такође можете остати на овој позицији око 1 минута.
На крају, мишићи у врату могу се продужити и особа треба да седи на поду са леђима равно. Уз помоћ руку, и као што можете видети на слици, особа треба нагињати врат, десно и на лијеву страну, чекајући неколико секунди у сваком од тих положаја.
2. Вежбе за јачање мишића
Добра вежба за ојачавање мишића ногу је да седнете у столици са леђима равно и подигнете десну ногу, како је приказано на слици, изводећи 12 понављања. Затим би требало да обавите исту вежбу са вашом левом ногом. Препоручљиво је урадити 3 сета по нози.
Тада особа може стајати, нагињати се на столицу рукама и савијати колено, подижући ногу уназад, такође врши 3 сета од 12 понављања са сваком ногом.
За руке, вежбе се могу урадити помоћу тежина, као што је приказано на слици, изводити 3 сета од 12 понављања у свакој руци. Тежина која се користи у вјежби треба прилагодити свакој особи.
Друге вежбе за остеопорозу
Вјежбе за хидрокинезотерапију су такође корисне за јачање мишића и зглобова пацијента са остеопорозом, а посебно су погодне за оне који болују од болова и имају тешкоће опуштања и исхране из воде. Топла вода базена помаже у опуштању мишића, олакшавајући контракцију мишића и покретање зглобова.
Друге вежбе као што су ходање, плес, водена аеробика, пилатес или јога такође се препоручују у лечењу остеопорозе јер помажу успорити губитак костне масе и побољшати равнотежу и снагу. Међутим, ове вежбе треба вршити само под надзором физиотерапеута. Погледајте остале вежбе за остеопорозу.
