Дијета за детоксикацију помаже вам да смршате, детоксикујете организам и смањујете задржавање течности. Важно је нарочито након празничних периода као што је крај године и карневал, али се такође може користити за припремање тела пре почетка комплетне исхране са пре-едукацијом хране.
Главни фокус деток дијета је повећање потрошње органске и безалкохолних намирница и избјећи индустријске производе који су високи у солима, масти и хемијским адитивима. Погледајте зашто је важно детоксификовати тело.
Дијета за детоксикацију
Нето деток дијета је нај рестриктивнија верзија деток диетета, и треба га пратити максимално 2 дана. У овој верзији дозвољене су само течности као што су чај, вода, воће или поврће, као и супе од поврћа, и важно је да увек користите органске производе. Ево примера менија на тему: Течна дијета за детоксикацију.
Да бисте помогли у губитку тежине, погледајте следећи видео и направите детоксичну супу са најбољим састојцима.
3 дневна дијета
У дијеталној 3-дневној исхрани, употреба чврсте хране је дозвољена само на ручку, под условом да су без масти и цјелина. Дакле, ручак би требао имати храну као што су пилеће дојиље или рибе на роштиљу или кувани, са смеђим пиринчем и органском салатом зачињеном малим маслиновим уљем и без соли.
За доручак и грицкалице треба пити сокове или витамине израђене од органског воћа и поврћа и млечних производа од поврћа, попут бадемовог или овсеног млека. Вечера би требало да буде течни оброк, пожељно детоксичну супу. Погледајте рецепт Зелени сок за детоксикацију.
Пример менија
У следећој табели дат је пример 3-дневног дијетног менија.
| Оброк | Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 |
| Доручак | Сок од јагода, наранџе и гоји јагодичастог воћа | Зелени лимун сок, ђумбир и кале маслац | Банана витаминско и бадемово млеко |
| Јутро | Кокосова вода + 1 сецкати цео пшенични хлеб | 1 јабука + 2 ораха | Чај камилице + 3 цијеле облице |
| Ручак / Вечера | 1 мали филе пилетине са роштиља + 3 павлака од смеђег пиринча + салата од купуса, шаргарепа и јабука | 1 порција куване рибе + 3 кашике чичме + под, парадајз и краставац салата | 1 кувани пилећи филе са парадајз сосом + 3 павлака од смеђег пиринча + салата, салата од кукуруза и репа |
| Поподневна ужина | Папаја витамин са овсеним млеком | Дробљена банана + 1 жлица ланеног семена | Сок од поморанџе, купус и лубеница + 1 комад хлеба од пуног пшенице |
5 дневна дијета
У исхрани детока од 5 дана дозвољено је конзумирати храну као што су:
- Органско воће и поврће;
- Пилетина и риба, кувана или на роштиљу;
- Семена и уљарица, као што су ланено, чија и ораси;
- Житарице као што су киноа, амарантх и смеђи пиринач;
- Махунарке, као што су пасуљ, грашак, лећа и чичак;
- Кокосова вода, чајеви, сокови и витамини из воћа и поврћа.
Поред ових намирница, важно је да се ова дијета ограничи сољем и богатим природним зачиништима као што су црни лук, бели лук, першун, босиљак, мента и ђумбир.
Шта не треба јести
Забрањена храна у деток дијетама су:
- Алкохолна пића;
- Шећер, слаткиши, колачи и десерти;
- Прерађена меса као што су кобасица, кобасица, сланина, шунка и салама;
- Кафе и кофеинска пића, као што су зелени чај и црни чај;
- Индустријски производи.
- Кравље млеко и млечни производи;
- Храна богата глутеном као што су хљеб, тестенине, колача и тестенине.
Важно је запамтити да треба здравити и избалансирати исхрану након деток диетета, уз оброке богате воћем, поврћем и целом зрном и сиромашним шећером и мастом, јер се непрекидно дешифрује тело.
