Тајне третирања остеопорозе укључују:
- Храна богата калцијумом. Сазнајте која је храна богата калцијумом;
- Физичка активност умјерена;
- Соларна експозиција;
- Узимање додатака калцијума и витамина Д, у неким случајевима са медицинским рецептом, посебно код пацијената са креветом. Погледајте пример калцијума и додатка витамина Д.
Узимање млека и других хране богата калцијумом, као што је кале или бадем кале, на примјер, веома је важна брига за допуну лијечења остеопорозе. Сазнајте друге кључне савете како бисте ојачали своје кости гледајући овај видео од нашег нутрициониста:
Још један важан врх који гарантује успех третмана који спречава еволуцију остеопорозе је изложеност сунцу која гарантује производњу витамина Д и апсорпцију дијететског калцијума и умерену физичку активност са утицајем као што је ходање. Погледајте најбоље вјежбе за остеопорозу.
Али није увек могуће урадити физичку активност која има утјецај у случају остеопорозе због крхкости костију, па је друга алтернатива водена аеробика јер она не укључује удар и стога штеди већ крхке кости, истовремено повећавајући калцијум код костију.
Шетња на нечистоћу, дрвету или трави такође је добра опција када базен није алтернатива. Важно је да узмете одређену физичку активност и излагање сунцу, пожељно пре 11 ујутру или послије 4 сата ујутру, сваког дана 20 минута без сунчања плус дијета богата калцијем.
Прочитајте такође:
- Храна богата калцијумом без млека
- Храњење остеопорозе
- Како лијечити остеопорозу у кичми
