Ноге грчи се јављају због брзог и болног контракта мишића у ногу, што је чешће код телета или стомака ногу.
У већини случајева, грчеви нису озбиљни, узроковани због недостатка воде у мишићима или услед вежбања интензивне физичке вежбе, без потребе за медицинским третманом, а може се избегавати са кућном бригом.
Главни узроци грчева ногу
Главни узроци грчева ногу укључују:
- Недостатак кисеоника у мишићима или вишак млечне киселине, што је уобичајено током физичке активности;
- Недостатак минерала у телу као што су магнезијум, калцијум или натријум, посебно када се овај недостатак јавља током ноћи током спавања
- Продужена употреба диуретичких лекова који промовишу уклањање минерала из тела;
- Неке болести попут дијабетеса или болести у јетри.
Поред тога, појава грчева је такође уобичајена током трудноће због повећања величине и тежине материце која се јавља, што доводи до повлачења мишића у абдомену труднице.
Кућни третман
Кућни третмани за спречавање грчева су направљени од сокова, који прикупљају минерале потребне за спречавање грчева. Дакле, неки препоручени сокови укључују:
1. Сок од јабука са ђумбиром
Сок од јабука са ђумбиром и кивијем избегавају грчеве када се узимају свакодневно, а за припрему је потребно:
Састојци:
- 1 јабука
- 1 киви
- Отприлике 1 цм ђумбира
Начин припреме:
За припрему сока треба да победи све састојке у блендеру додавањем мало воде ако вам буде потребно. Овај сок треба узимати убрзо након, пожељно ујутру.
2. Банан сок са овсом и бразилским орасима
Сок од банане с овсом и парснипом богат је магнезијумом, калцијумом и калијумом, што га чини одличним за спречавање грчева. Потребно је припремити:
Састојци:
- 1 Банана
- 1 Кестен
- 3 кашике овса
Метода припреме:
За припрему сока треба да победи све састојке у блендеру додавањем мало воде ако вам буде потребно. Овај сок треба узимати убрзо након припреме, пожељно ујутро.
Спречавање грчева
Добар природни лек за спречавање грчења јесте улагање у храну, а препоручује се улагање у потрошњу хране богате минералима као што су вода од кокоса, житарице и банане дневно. Ево шта храна треба да кладите како бисте ефикасно спречили грч, посматрајући наш видео нутрициониста:
Поред тога, требало би да улажете у храну богата тиамином, као што су браон пиринач, парснипс, пивски квасац, кикирики и овас док леже грчеве и спречавају појаву болова у мишићима. Погледајте друге опције у Цибри: храна која се исцељује.
Ако се грчеви покрећу физичким активностима, препоручује се да успорите вежбање и кладите се на истезање и саветујемо вам да се протезате пре и после вежбања физичке активности. Такође, када имате грчеве, увек треба да покушате да истегнете ногу масирањем погођеног подручја, а ако је бол превише интензиван, можете ставити бочицу са топлом водом како бисте опустили и ублажили бол у мишићима.
