Мамурлук се дешава када особа која је преувеличано конзумира алкохол пробудила се следећег дана, осећајући главобољу, бол у очима и мучнину. Ови симптоми су узроковани дехидрацијом коју алкохол изазива у организму и прекомерним радом јетре да би елиминисао алкохол из крви.
Алкохол је диуретик и стога особа када пије пуно пишу, брзо се дехидрира. У суштини, чим се особа пуни, брже ће се напити и повећати ризик од мамурлука следећег дана. Дакле, тајна да избегнете мамурлук није да пијете, али ако попијете, за сваку чашу алкохола пијете 1 чашу воде.
Како препознати Ханговер
Свако може добити мамурлук, само је конзумирао више алкохола него што је јетра могуће метаболизирати, па чак и они који су пили само 1 или 2 дозе алкохола могу се напити и пробудити од мамурлука. Неки од главних симптома мамурлука су:
- Тешка главобоља;
- Бол у очима и осетљивост на звук и светлост;
- Мучнина и повраћање;
- Општа болест и бол у телу;
- Бол у стомаку;
- Суха уста и жеђ;
- Недостатак апетита;
- Не сећаш се шта се догодило синоћ.
Обично се ови симптоми јављају следећег дана након спавања, али могу се појавити раније, између 4 и 6 сати након престанка пијења.
Интензитет симптома варира у зависности од количине алкохола коју је особа конзумирала, па ако се особа не сјећа било чега од претходне ноћи, то значи да је конзумирала велику количину алкохола и да је у стању названом Алцохолиц Блацкоут, што је привремени губитак меморије.
Како брже излечити мамурлук
Да брже оздрави мамурлук, неопходно је пити довољно воде за хидратацију, али се такође препоручује:
- Сокови за пиће или слатка пића попут чајева или кафе са шећером или медом;
- Пијте кафу чисто и јако;
- Узимајте домаћу сурутку да бисте брже рехидрирали.
- Спавај мало дуже него обично, јер помаже телу и мозгу да се опорави боље;
- Узмите лекове за мамурлук као што су Епоцлер, Енгов или Алка-Селтзер, који брже оздрављују мамурлук. Погледајте друге примјере правних лијекова за борбу са мамама;
- Једите лагану, здраву храну без масноће, као што су кувано воће, крем биљке, бела пиринач или пире кромпир, на пример;
- Једите храну богату витамином Ц и диуретицима као што су јагода, наранџа или ананас, на пример, који ојачавају имуни систем и помажу организму да елиминише токсине и опорави од тровања.
Друга опција је ђумбирски чај, јер је ово лековито биље са диуретичким, антиинфламаторним и детоксикацијским својствима за тело, које би требало пити у овим ситуацијама 3 до 4 пута дневно. Гледајте шта још можете учинити у овом видео запису нутриционистке Татјана Занин:
Како избјећи мамурлук
Да бисте избегли мамурлук, најбоље је да се не пијете, али ако га не можете избјећи, неколико савјета које треба пратити су:
- Узимати активни угаљ пре пијања јер ово спречава апсорпцију алкохола у телу;
- Прије сваког пића пијете 1 чашу воде како бисте осигурали непрекидну хидратацију;
- Немојте пити на празан стомак и увијек држати нешто у стомаку, што може бити слатко или слано;
- Увек пијете исто пиће, избегавајте мешање пива, вина, водке и цаипиринха, на пример;
- Избегавајте пиће састављено од мешавина пића као што су пуцњаве или коктели.
Ови савети ће вас спријечити да брзо напијете, што учините да пијете мање, одржавате хидратацију и дају вашем тијелу више времена за метаболизацију алкохола, што помаже у превенцији мамурлука. Међутим, ови савети не би требали бити коришћени да би се више пили јер претјерано конзумирање алкохола може довести до озбиљнијих здравствених проблема, као што су алкохолна кома и цироза јетре, на примјер.
