Колаген је протеин који се може наћи у кожи, ткивима и костима и одговоран је за давање структуре, чврстине и еластичности на кожу. Поред тога, веома је важно задржати интегритет мишића, лигамената, тетива и зглобова. Колаген се такође може наћи у хранама попут меса и желатина или додатака храни у капсулама или врећицама. У козметичкој индустрији, колаген се такође може користити у хидратантним кремама за ублажавање старења коже.
Додаци колагена могу се узимати у два различита облика, у облику колагена типа 1 и колагена типа 2. Обе врсте имају различите форме и дозе које треба узимати и различите намене и због тога се сматрају различитим додатцима.
За шта је колаген типа 1?
Колаген тип 1, или хидролизовани колаген, протеина је екстрахирана из кости и хрскавица животиња, као што су стока и пилића, што је последица разградње протеинских молекула на мање честице. Ова врста колагена, због своје величине, најбоље се апсорбује у цревима и користи се за:
- Побољшати чврстину коже;
- Ојачати зглобове;
- Ојачати нокте и косу;
- Побољшати третман остеопорозе;
- Побољшати крвни притисак;
- Спријечити чиреве желуца.
Препоручена доза је око 10 г дневно и треба је узимати са оброкама, идеално повезаним са витамином Ц, јер овај витамин потенцира ефекте колагена у телу. Према томе, препоручљиво је узимати колаген уз извориште витамина Ц, на пример лимун или сок од наранџе, како би се побољшала његова ефикасност. Неки додатци колагена већ садрже витамин Ц у свом саставу, као што је хидролизовани колаген од Санавита или Цартиген Ц.
Такође можете направити исхрану богата колагеном, једите храну попут црвеног меса, белог или желатина, на пример. Погледајте више хране богате колагеном.
Зашто је колаген типа 2?
Колаген тип 2 или неденатурирани колаген је главна компонента присутна у хрскавици. Произведен је из не-ензимског процеса, на нижим температурама, како не би хидролизовао молекул, чиме се обезбеђује интегритет протеина, за разлику од онога што се дешава код колагена типа 1.
Овај тип колагена је назначен код болести као што су:
- Остеоартритис аутоимуне порекла;
- Рхеуматоидни артритис.
Код ових болести, тело сама препознаје колаген који се налази у зглобовима као страно беланчевине и производи ензиме који уништавају хрскавицу, а као посљедицу се јављају симптоми ових болести. Сазнајте више о томе како идентификовати ове болести.
Тако, један од начина да помогне организму да замени колаген изгубљен у хрскавици и ублажи симптоме је употреба колагена типа 2, који спречава уништавање хрскавице од стране имуног система, смањује упале у случајевима остеоартритиса и реуматизма и побољшава заједничко здравље.
Овај тип колагена узима се у нижим дозама од колагена типа 1, приближно 40 мг једном дневно, идеално је постојао.
