Губитак може бити узрокован факторима као што су лоше варење хране, прекомерна тежина, трудноћа и навика пушења. Главни симптом згрушавања је осећај сагоревања који почиње на крају грудне кости, која је између ребара и до грла.
Ово спаљивање је узроковано враћањем желудачног сока у једњаку, који, кисајући, оштећује ћелије једњака и узрокује бол. Ево 10 најбољих узрока овог проблема и знајте шта треба урадити у сваком случају.
1. Пушење
Хемикалије које се удишу док пушење може проузроковати лошу пробаву и промовисати опуштање езофагеалног сфинктера, што је мишић између желуца и езофагуса, који је одговоран за затварање желуца и задржавање желудачног сокова. Стога, када је есопхагеал сфинктер ослабљен, садржај желуца се лако може вратити према једњаку, узрокујући рефлукс и згресање.
У овим случајевима, решење је да престане да пуши тако да тело отклони токсине дувана и врати у нормално функционисање.
2. Пиће кофеинских пића
Претјеривање потрошње кофеинских пића као што су кафа, безалкохолна пића кола, црна, мате и зелени чајеви, и чоколада су такође главни узрок згага. То је зато што кофеин стимулише кретање желуца, што олакшава враћање желудачног сокова у једњак.
Да би се решио овај проблем, потребно је избјећи конзумирање хране и пића богатих кофеином или бар смањити њихову потрошњу и видјети да ли се њихови симптоми побољшавају.
3. Израда великих оброка
Постојање навике конзумирања великих количина хране током оброка такође је један од разлога за згрушавање, пошто су савети стомака веома пуни и растегнути, што отежава затварање есопхагеал сфинктера, што спречава храну да се врати у једњаку и грлу. Поред тога, преједање у масним хранама отежава пробаву и интестинални транзит, што доводи до тога да храна остане дуже у стомаку, што може довести до згорезде.
У оваквим случајевима би требало радије направити малу храну истовремено, дистрибуирати храну у неколико оброка дневно и избјећи посебно пржену храну, брзу храну, прерадјене месо као што су кобасице и сланина и замрзнута готовина.
4. Трудноћа
Изгубљивање је уобичајено у другом и трећем тромесечју трудноће, јер недостатак простора за органе у абдомену жене и вишак прогестерона отежава правилно затварање сфинктера у есопхагусу, узрокујући рефлукс и згресање.
У овим случајевима, труднице треба да дају мале оброке током дана и избегавају лешење најмање 30 минута након оброка, поред тога што имају здраву и уравнотежену исхрану. Погледајте још савјета о томе како се борити са згагором у трудноћи.
5. Лекови
Честа употреба лекова као што су аспирин, ибупрофен, напроксен, целекоксиб и различити лекови за хемотерапију, депресију, остеопорозу и висок крвни притисак могу изазвати згузу до иритације езофагуса и узроковати опуштање есопхагеалног сфинктера, који не адекватно блокира пролаз између стомака и езофагус.
За лечење изпуштања, избегавајте учесталост коришћења ових лекова и запамтите да не лежите најмање 30 минута након употребе лекова. Уколико симптоми наставе, треба разговарати са својим доктором о преласку лекова или вам дати други облик употребе.
6. Пијене течности током оброка
Током оброка током узимања пића, стомак постаје веома пуни, чинећи је тешким затварањем есопхагеал сфинктера, нарочито када је газирана пића као безалкохолна пића.
У овим случајевима, важно је избјегавати пијење течности 30 минута прије и након оброка, тако да се дигестија одвија брже.
7. Прекомјерна тежина
Чак и мала повећања тежине могу проузроковати згужњење, нарочито код људи са лошим варењем или гастритисом. Ово је вјероватно зато што акумулација абдоминалних масти повећава притисак према желуцу, фаворизирајући враћање желудачног садржаја у једњаку и изазивање сагоревања.
Да бисте ријешили проблем, требали бисте побољшати исхрану, избјегавати храну са високим садржајем масти и изгубити тежину, тако да се интензивни транзит враћа лакше.
8. Алкохол
Честа конзумација алкохола може узроковати згужење, јер алкохол опушта мишиће есопхагеал сфинктера, фаворизујући поврат хране и желудачке киселине у једњак. Поред тога, алкохол повећава производњу желудачног сокова и може изазвати гастритис, који обично има симптом горења осећања згага.
Решење ових случајева је зауставити конзумирање алкохола и уравнотежену исхрану, са довољно количине воћа, поврћа и воде за унапређење правилног функционисања читавог дигестивног система.
9. Остала храна
Познато је да је за неку храну повећана згага, али без специфичних узрока као што су: чоколада, бибер, сирови лук, зачинска храна, цитруси, менте и парадајз.
Важно је напоменути да ли згага долази након конзумирања било које од ових намирница, које треба искључити из исхране ако су идентификовани као један од узрока опекотина желуца.
10. Физичка активност
Неке физичке активности као што су јога и пилатес или одређене вежбе попут сит-уп и покрета који захтевају наглавак повећавају притисак у абдомену и приморавају гастрични садржај у езофагус, изазивајући згужнину.
Да би се ријешио, важно је јести најмање 2-3 сата прије вјежбања физичке активности, а ако нема побољшања у симптомима, избјећи вјежбе које изазивају запаљење и бол.
