Да би се помогло у контроли уринарне инконтиненције, треба водити рачуна да избегавате да једете превише кафе током целог дана и избјегавате прекомјерно конзумирање диуретичке хране јер ће повећати учесталост уринирања.
Уринарна инконтиненција је губитак контроле држања пишкота, која бежи током малих напора, као што је кашљање или кијање, или долази у облику изненадне потресе за мокрење, не даје времена да стигне до ВЦ-а.
Дакле, овде је 5 савета за храњење како би се смањила фреквенција и те цурење урина се десило.
Ако желите, гледајте видео који има све ове информације:
1. Смањите потрошњу кафе
Кафа је диуретичка пића јер садржи кофеин, супстанцу која стимулише производњу урина и тако се треба избећи. Добар савет је да узимате декофефинисану кафу или смањите величину шоље и учесталост кафе током цијелог дана, свјесни промјена у вашој фреквенцији уринирања.
Осим кафе, такође треба избјегавати напитке богата кофеином, као што су кола и енергијска пића, те диуретичке чајеве, као што су зелени чај, матеји чај, црни чај, першун и хибискус. Погледајте све хране богате кофеином.
2. Пијте доста воде
Иако вода стимулише производњу урина, важно је да останете добро хидрирани да бисте избегли проблеме као што је запртје и инфекција уринарног тракта. Поред тога, вода је важна за одржавање контроле крвног притиска, елиминације токсина из тела и за спречавање сувоће на кожи и коси.
3. Избегавајте диуретику и зачињену храну
Диуретска храна подстиче производњу урина и помаже у борби против задржавања течности, али може повећати учесталост уринарне инконтиненције. Ова храна су: тиквице, диња, лубеница, шпаргле, ендиве, грожђе, локуат, бресква, артичоке, целер, патлиџан, карфиол. Већ зачињена и бибер богата храна може иритирати уринарни тракт, што отежава контролу бешике.
Стога треба избегавати конзумирање две или више ових храна истовремено и посматрати да ли било која храна на овој листи утиче на повећање епизоде инконтиненције. Погледајте комплетну листу диуретичних намирница.
4. Задржати контролисану тежину
Одржавање контроле масе је важно за бољу контролу мокраћне бешике, јер вишак абдоминалних масти повећава притисак на бешику тако што приморава урину. Ако изгубите тежину, величина стомака се смањује, смањујући количину тежине на бешику.
5. Избегавајте алкохолна пића
Важна ствар је избјегавање конзумирања алкохолних пића, јер имају снажну диуретичку моћ и у великој мјери стимулишу производњу урина, који такођер води тијелу до стања дехидрације.
Комплетан третман за уринарну инконтиненцију врши се са стратегијама попут лекова, физиотерапије, исхране и, у неким случајевима, операције. Дакле, поред храњења, погледајте и неке вежбе које вам помажу да добијете бољу контролу бешике.
