Повремени пости могу помоћи побољшању имунитета, потицати детоксикацију, а такође побољшати менталну будност и агилност. Ова врста посте се састоји у томе да не једете чврсту храну између 16 и 32 сата неколико пута недељно на одређено време, враћајући се у уобичајену исхрану, пожељно на бази хране са мастима шећера и масти.
Да би добили бенефиције, најчешћа стратегија за покретање овог брза је отићи без хране у трајању од 14 или 16 сати, само пијење течности као што су вода, чај и кафа без шећера, али овај начин живота је савјетан само за здравих људи, Због тога је неопходна сагласност и подршка лекара, медицинске сестре или здравственог радника који је свестан оваквог бриса како би се осигурало да је добро обављено и ради добро за здравље.
Главне врсте интермитентног поста
Постоје различити начини да се то може учинити оваквом врстом лишавања, иако у свим њима постоји реализација ограничења хране и периода у коме се може једити. Главни начини су:
- Постење од 16х, састоји се од боравка између 14 и 16 сати без исхране, укључујући период спавања, и јело у преосталих 8 сати дана. На пример, вечера у 9 ноћу, а следећег дана се враћа у 13 сати.
- 24-сатни пост се врши цео дан, 2 или 3 пута недељно.
- 36-часовно брзо, састоји се од боравка од 1 целог дана и више пола пре дана без јела. На пример, једите у 9 ноћу, проводите следећег дана без јела и вратите се на јело у 9 ујутру пре неки дан. Ову врсту треба урадити људи који су навикли на постовање и под медицинским надзором.
- Једите 5 дана и ограничите 2 дана, што значи да једете 5 дана у недељи нормално, а за 2 дана смањите количину калорија на око 500.
У периоду постања, вода, чајеви и кафа се ослобађају без додавања шећера или заслађивача. У првим данима је уобичајено да се осећају веома гладнима и да се у наредним данима навикне на то. Ако је глад јако јака, требало би да једете мало лагане хране, јер нико не би требао трпети или погријешити усвајањем ове навике.
Више о брзом посту у следећем видео запису:
Које су предности
Главне предности прекидног поста су:
- Убрзава метаболизам: супротно уверењу да се пости могу смањити, метаболизам је тачан само у случајевима веома дугих постова, као што је изнад 48х, али у контролисаном и кратком метаболизму се убрзава и фаворизује спаљивање масти .
- Регулише хормоне као што су инсулин, норепинефрин и хормон раста: помаже у балансирању телесних хормона који су повезани са губитком тежине или добити, као што су смањени инсулин и повећани норепинефрин и хормон раста.
- Не промовира гужвање: Ова дијета не смањује мишићну масу као у другим дијетама које значајно смањују калорије и, поред тога, помажу повећању мишића захваљујући производњи хормона раста.
- Елиминише неисправне ћелије из тела: пошто тело постаје активније да елиминише супстанце и ћелије промењене, што би могло узроковати болести, на пример рак, на пример.
- Има акцију против старења: јер стимулише тијело да живи дуже, избегава болести и чини органе и ткива тијела живи дуже.
Поред тога, обављањем ове дијете, због хормоналне регулације, људи могу осјетити свој мозак и упозорити и активирати, поред тога што представљају осећај благостања.
Шта јести после брзе
Након периода без конзумирања, препоручује се да једете храну која је лако варљива и без превише масти или шећера, како би се постигли бољи резултати.
Препоручена храна
После постања, важно је започети јести храну као што су пиринач, кувани кромпир, супа, пиреји уопште, кувана јаја, витке или месо на жару, које се лако могу варати. Поред тога, што дуже јесте, нижа је количина хране, нарочито први оброк, како би се обезбедио добар дигестивни капацитет и добробит.
Ево неколико примера здраве и хранљиве грицкалице.
Храна је савета
Треба је избјегавати пржене или масне намирнице као што су чипс од кромпира, бели сос или сладолед, пуњени кекси или смрзнута храна, као што је лазање.
Да би се постигао брз губитак тежине са повременим постом, важно је вежбати и физичку активност, као што је ходање или чак теретана, никада на празном стомаку, а пожељно и професионалним особама за физичко васпитање.
Ево како припремити невероватну супу од детоксиката да би прекинули брзину:
Ко не може да постиже прелазни пост
Ова навика треба да буде контраиндикована у било којој ситуацији болести, нарочито у случајевима анемије, хипертензије, ниског крвног притиска или бубрега, или која свакодневно треба да користи контролисане лекове:
- Људи са историјом анорексије или булимије;
- Носилци дијабетеса;
- Труднице или дојиље;
Међутим, чак и очигледно здрави људи треба да се консултују са својим ГП-ом да би проценили своје стање и извршили тестове, као што су тестови за глукозу у крви, пре почетка ове врсте исхране.
