Најбољи начин да убијете глад је јела хранљива храна током цијелог дана, нарочито влакно богата храна, као што су купус, гуава или крушка.
Добар начин да сазнате да ли сте још увек гладни и да стварно требате јести је да једете нешто и сачекате најмање 20 минута да видите да ли је глад гладан или да је прошао потреба да једете. Ако није прошло, идеално је пити 1 чашу хладне воде.
Најбоља храна за убијање глади
Храна која убија глад су првенствено производи од високих влакана, јер влакна обликују гел, што доводи до тога да храна остане дуже у стомаку, смањујући глад. Неке добре хране за убијање глади су:
- Кашичица;
- Авокадо, крушка, банана, бресква, јагода, мандарина или витамини са овим плодовима;
- Подс, бруснични калчки, броколи, шпароге или сокови са овим поврћем.
Укључивање ове хране у исхрану је једноставан и не-контраиндиковани начин смањења глади, тако да се може користити и за убијање глади у трудноћи.
Како убити глад у зору
Да убије глад у зору, препоручује се да једе овсену кашу пре спавања, јер ће зоб одложити варење и смањити потребу да једу ноћу.
Погледајте и друге начине да се гладујете у: Храна за гладне стално.
Како убити глад у исхрани
Да убијете глад у исхрани можете пити шољу зеленог чаја, на пример, јер вруће течности испуњавају желудац, смањујући глад и не додају калорије у храну. Погледајте још савјета у следећем видео снимку:
Поред тога, да не буде гладан је неопходно направити уравнотежену исхрану, јер се у неуравнотеженом исхрани индивидуално храни, али не једе све хранљиве састојке које тело треба, тако да може имати такозвани скривени глад.
Ово је нарочито истинито када једете сличне намирнице са храном ниске хранљиве материје, као што су кобасице, обрађене намирнице или безалкохолна пића, а када једете мало воћа, поврћа и целих зрна које су хранљива храна.
Да сазнате више о скривеној глади видите: Хунгер Хидден
Да би се избегла скривена глад, неопходно је јести здраво исхрани богата воћа, поврћа, цијелих зрна и рибе. Да бисте сазнали више о здравом исхању погледајте: Здрава јела.
