Инсомнија у трудноћи је нормална и верује се да је последица хормонских промена типичних за ову фазу, али пошто ниједна трудница нема несаницу током трудноће, верује се да постоје и други фактори.
Жене које су узнемирене, наглашене или које имају друге емоционалне проблеме имају тенденцију да пате више од несанице током трудноће. Веома је уобичајено да се трудница у првом тромесечју трудноће осјећа врло поспано и да трпи са несаницом у трећем тромесечју и, у том случају, то би такође узроковало неугодност коју стомак доноси.
Како се прогестерон повећава током трудноће, може изазвати несаницу код многих трудница, јер има седативну акцију на централном нервном систему који узрокује поспаност, а хормонски естроген, који је такође веома богат у овој фази, има стимулативни ефекат и, тако да се верује да може бити узрок честих ноћних буђења током трудноће.
Шта урадити да боље спавате у трудноћи
Што се тиче несанице у трудноћи, шта се може учинити како би се олакшало:
- Истовремено, спавати у мирној соби;
- Ставите јастук између ногу како бисте се усавршили;
- Пијте чај од лимуна и избегавајте кафу и друге стимулативне напитке након 18 сати. Ево листе чајева које трудница не може узети;
- Избегавајте јако гласно и бучно окружење, као што су тржни центри и схоппинг центри ноћу;
- Ако вам је тешко спавати или опет заспати, затворите очи и фокусирајте се само на дисање.
Лечење несанице у трудноћи такође се може урадити са лековима, али их треба само прописати од стране акушара. Погледајте неколико других савета о томе: Шта учинити против несанице у трудноћи.
Несаница у трудноћи штети беби?
Несаница у трудноћи не наноси штету беби, али је важно за здравље труднице да спавају најмање 10 сати дневно и да не стане стомак након 5 месеци гестације.
Погледајте и:
- Инсомнија: Сазнајте која је храна добра за вас и оне који се боре
- Мелисса чај за несаницу
