Семе цхиа, ацаи, боровнице, гоји бобице или спирулина су неки од примера суперфоода богатих влакнима, витаминима и минералима који помажу у потпуности и богатији исхрани својим својствима и укусима.
Суперфоод су храна која има супериорне и разноврсне особине и користи, јер су углавном богате влакном, антиоксидантима, витаминима, минералима и масним киселинама. Они могу бити воће, семе, поврће или лековито биље, које треба користити за природно обогаћивање исхране.
7 Суперфооди се кладити свакодневно
1. Семе Цхиа
За сијечња Цхиа је познато да је суперфоод због своје високе саставе влакана и поврћа протеина. Ово је изузетно засутна храна, која се лако може додати да обогаћује и друге намирнице попут салата, житарица или колача.
Осим тога, Цхиа је богат влакнински извор одличан за помоћ у регулисању црева, што је природан избор за оне који пате од запретања.
2. Ацаи
Ацаи је, поред тога што је одличан извор енергије, један од најбогатијих извора антиоксиданата, богат је и гвожђем и калцијумом. Ово воће побољшава изглед коже и помаже у спречавању старења, јача имунолошки систем и спречава настанак канцера.
Ацаи поред тога што је у стању да се поједе свеже у облику воћа, може се купити иу облику пулпе или додатка за храну.
3. Гоји бобице
Гоји бобице су разноврсне бобице јер обојица служе да помогну танком и сувом стомаку, побољшају изглед коже, ојачају имунолошки систем тела и спречавају појаву болести попут грипа или рака, на пример.
Гоји бобице се лако могу конзумирати у облику капсула или суше, што је лако додати у сокове или млаке, на пример.
4. Боровница
Боровница је воћак који је одличан извор влакана, витамина А и витамина Ц, али и богатог антиоксидансима. Ово воће је одлична опција за стављање у исхрану, јер осим што помаже да се изгуби тежина, такође побољшава изглед коже и бори се на превременом старењу.
Боровнице могу се јести свеже у облику воћа, могу се купити суве или као додатак храни у капсулама.
5. Спирулина
Спирулина је алга која је одличан дијететски додатак јер је богат минерала, витамина, протеина и амино киселина. Ова суперкуда помаже да се изгуби тежина и повећава ситости, прочишћава тијело и побољшава умор и опоравак мишића након вежбања физичке активности.
Да бисте узимали Спирулину, могуће је одабрати суплементацију капсулама или користити екстракте сувог морског алги како бисте додали у шејкове или сокове.
6. Кестен Пара
Бразилски орах је још једна суперфоода позната по својим здравственим предностима, што укључује заштиту срца, смањење високог крвног притиска, побољшање изгледа коже и спречавање рака. Ово воће је богато антиоксидансима, магнезијумом, селеном, витамином Е и аргинином.
Да бисте добили предности бразилских ораха, препоручује се да једете 1 кестена дневно.
7. Перувиан Маца
Перуска Маца је гомилица, као што је шаргарепа, богата влакнима и есенцијалних масти. Иако није веома укусна, Маца Перуана помаже смањењу апетита, побољшава интестинални транзит и повећава сексуалну жељу.
Ова суперхрана може се лако конзумирати у облику прашка, ставити у витамине или сокове или у облику капсула.
