Дијета за гасове мора бити богата богатим водом и лако варјеним поврћем, као што су зелена салата, јабука и парадајз, који помажу у правилном функционисању црева и узрокују да цревна флора производи мање гаса, чиме се смањује нелагодност и бол абдоминална.
Поред тога, препоручује се гутање од 1, 5 до 2 литре воде или чајева, као што је комарац или комарњак, који су биљке које помажу у уклањању гасова.
Погледајте испод за храну која изазива гас и оне који се боре против њега.
Храна која ствара гас
Храна која узрокује повећање производње гасова у цревима су:
- Грах, кукуруз, грашак, сочива, чичерка;
- Броколи, купус, црни лук, карфиол, краставац, бриселски калчки, репа;
- Млеко и сир, посебно пуни и масти;
- Месо, шкољке и јаја;
- Безалкохолна пића и остали алкохол.
Такође је важно сазнати која храна изазива прекомерно производњу гасова, јер се могу разликовати према цревима сваке особе.
Да бисте то урадили, истовремено морате елиминисати једну храну или групу хране и анализирати резултате. Можете започети с млеком и његовим дериватима, а затим уклонити пасуљ и потом уклонити поврће један по један.
Храна која смањује гас
Поред уклањања хране која стимулише стварање плинова, важно је укључити у прехрамбене производе који побољшавају варење и здравље цревне флоре, као што су:
- Парадајз, цикорија и шпароге;
- Јогурт кефир или природни јогурт са бифидом или лактобацилима, који су добре бактерије за црево;
- Конзумирати ананас или папаја на крају оброка јер су плодови који помажу у варењу;
- Конзумирати чајеве балзама од лимуна, ђумбира, комарца или шербета.
Поред тога, други савети су избегавање пијења течности током оброка, јести полако и жвакати и вршити редовну физичку активност, јер су савети који убрзавају пробаву и побољшавају интестинални транзит, а не даје бактеријама време за производњу гасова.
Гледајте видео испод за више савета о гасном фиду:
Погледајте и:
- Храна која изазивају гас
- Пасуљ без гасова
- Коријандер да избегне гас
