Да би спречили мигрену, неурологи најпре и претежно указују на одржавање сталне рутине с обзиром на број сати снимања, регуларни распоред оброка и не претеривање.
Дакле савети за спречавање мигрене су:
- Не прескочите оброке, генерално продужени периоди постања изазивају мигренски напад;
- Пробуди се и спавај у сличним временима, посебно на празницима, ако не желите да имате главобољу. Веома је уобичајено да пацијенти са мигреном имају кризе током празника или на крају недеље, када углавном спавају и пробуде касније него уобичајено;
- Направите лагане оброке, храну треба регулисати без хране, избегавајући углавном чоколаду, млеко, јогурт и сир или друге деривате, као и храну од цитруса;
- Одржавајте редовну физичку активност, два или три пута недељно, а благо или умерено интензитет. Вежбе спречавају настанак мигрене, али ако се појави, неке активности као што је ходање могу ослободити интензитет бола;
- Избегавајте температурне промене, као што су сауне. Такође треба избјегавати велике висине.
Међутим, ако бол почиње да се појављује, пре него што постане превише јака, попијте црну кафу без шећера и кашику лимуновог сока и ставите ледено паковање на подручје које почиње да трља, обично у храмовима. Ђумбир чај за мигрене такође може помоћи, вреди покушати.
Али од свих, највећи савет за пацијенте са мигреном учио је да живи у сопственим границама.
