Добра стратегија за борбу против болова и умора у очима јесте да се направи масажа на затвореним очима, а такође се раде и неке једноставне вежбе, јер продужавају очну мускулатуру, смањујући напетост на њима, што олакшава ову неугодност.
Ови кораци су назначени за све људе који имају проблем вида, па чак и за оне који су у добром визуелном здрављу, али који осећају уморни поглед и повремено имају бол у очима. Осим тога, важно је да заштитите очи свакодневно, видите неке мере предострожности које морате предузети у заштити од виталног очију. Они побољшавају циркулацију крви у пределу око и око очију, а такође су корисни за дезинфекцију очију. Погледајте 4 једноставне вежбе које побољшавају замућен вид.
Како направити масажу
Да би учинили масажу у борби са уморним видом, треба да буде без шминке и чистих руку. У почетку треба покушати држати обрве помоћу индексних прстију и палца, померајући их горе и доље, померајући целу кожу тог подручја и чело да уклоне све напетости из ове области.
Онда бисте требали затварати очи и подупирати руке у пределу ока и правити кружне покрете, лагано, без претјераног притиска, јер то може оставити оци замагљене. Ову малу масажу можете учинити 2 до 3 минуте и вероватно ће већ бити олакшање од болова и умора вида. Онда морате извршити 3 вежбе које следе.
Како направити вјежбе
Да бисте се припремили за вежбе, морате удобно да седите и гледате напред. Све вежбе треба изводити са главом окренутом према напред, без контактних сочива или наочара.
1. Гледајте лево колико је могуће, без окретања главе и стајања у овом положају 20 секунди док трепери 5 пута. Затим направите исту вежбу која гледа десно.
2. Гледајте горе, а затим у страну, кружно кретање ваших очију, као што је приказано на слици.
3. Погледајте врх носа 15 секунди, а затим погледајте точку далеко. Поновите ово најмање 5 пута.
Уморне очи, научно зване пресбиопиа, резултат су недостатка покретљивости и еластичности у рожњачу и сочиву. Ове структуре се мењају у облику и стално се истичу, пошто особа гледа у различите правце и види објекте из близине и даљих, али када особа проводи много сати дневно читајући, гледајући ТВ, испред рачунара или користећи мобилни телефони да посећују своје друштвене мреже, ове структуре остају статичније него у покрету и изгубе флексибилност током времена.
Савети за сузбијање очију и побољшање вида
Да бисте избегли болове ока и уморно изгледали када радите на рачунару или користите мобилни телефон, препоручујемо:
- Пожељно је жућкасто освјетљење јер су више попут сунчеве свјетлости и не боли очи. Ова брига је посебно погодна за гледање телевизије, коришћењем рачунара и мобилног телефона, а такође је важно да не будете испред ових екрана у тамном окружењу.
- Гледајући удаљену тачку сваког сата, тачка би требала бити што је више могуће и требате престати да радите ову вјежбу неколико пута дневно, или бар сат времена, како бисте пажљиво држали визију и тренирали визију одвојите се и договорите и опустите објектив очију. Паузе могу бити кратки и можете погледати прозор у удаљену тачку, устати да пијете воду или кафу или чак идите у купатило.
- Чешће трепери јер када смо испред рачунара постоји природна тенденција да трепће мање, што је врло штетно за вид. Утишавањем читавог очна очију је хидрирано и успева да се одмори, а ти мали дневни остаци на крају дана много разликују.
У суштини, што више осећа осећај у покрету, то је мање шансе да ће морати да трпе због умора, тако да су вјежбе тако ефикасне за побољшање вида. Али, такође је важно да не приморате очи како бисте покушали боље да видите и одржавате очи добро хидрирано.
Да бисте решили проблем очију, погледајте такође:
- Узроци и лечење очних болова
- Како лијечити повреде ока
- 5 Храна која штите очи
