Антигинастика је метода развијена 1970-их од стране француског физиотерапеута Тхересе Бертхерат, који има за циљ да развије бољу свесност о телу, користећи суптилне али ригорозне покрете који поштују тело механику и кретање свих мишића.
Ова метода се може извршити у било којој доби поштујући ограничења сваког тела, омогућавајући потпуну везу између ума и тела, уз истовремено побољшање амплитуде и јачине, без присиљавања позиционирања тела.
За оно што служи и користи
Анти-гинатике се не сматрају терапијом, нити врстом физичке активности, већ методом који омогућава развијању свести о властитом тијелу. Овим је могуће с временом добити неке предности као што су:
- Побољшава тонус мишића и мобилност;
- Побољшати опсег дисања;
- Развити координационе и моторичке вештине;
- Помаже у опоравку након физичких активности;
- Смањити напетост и напетост мишића.
Често, током сједница против ганглија, чак је могуће открити и неке мишићне групе које нису познате, добивајући могућност да их добровољно премјестите.
Иако већина анти-гимнастичких вежби фокусира само на један део тела, његова главна функција је да припрема овај део да добро функционише када је у везу и функционише са осталим деловима тела. Добар пример је то што рад мишићима језика, на пример, такође помаже у јачању и обезбеђивању правилног функционисања трахеја.
Како су сједнице против шамарања?
Генерално, сједнице против ганглија се раде са малом групом људи и руководи их сертификованим терапеутом који даје изговорене упуте или приказује слике како би објаснили вјежбе. У једном тренутку, неки положај је присиљен или наметнут од стране терапеута, а најважније је да свака особа осећа своје тело и верује у своја ограничења, да покуша да репродукује вјежбе на најбољи могући начин.
У току сесија и да би се олакшале вежбе, терапеут може препоручити употребу ваљаних пешкира, јастука за сједење, дрвених штапића или плутастих куглица, које се такође називају глупи носови.
Колико је сати потребних
Број сесија треба дефинисати код терапеута, али најчешће се користе седмичне сесије од 1, 5 сата или месечне сесије од 2 до 3 сата. Међутим, постоји и могућност да се стажирање одвија 2 до 4 дана за редом, на примјер.
Која је најбоља одјећа?
Не постоји посебна врста одеће, међутим, неке опште препоруке су да би одећа требало да буде угодна и, ако је могуће, неки природни материјал попут памука или тамо. Поред тога, препоручљиво је избегавати носење накита, сатова или других врста прибора јер могу ограничити одређена кретања.
