Припрема кеттле за одвоз омогућује бољи избор хране и помаже да се одупре искушењу да једу хамбургер или пржене грицкалице на ручку, као и јефтиније.
Међутим, потребно је водити бригу приликом припреме и стављања оброка у котларницу, пошто превоз на посао и вријеме када храна остане изван фрижидера даје предност пролиферацији бактерија која може довести до цревне инфекције.
Неки примјери онога што се може направити у котлу су:
- Друго: 4 кашике пиринча, половина зрна, парче печене говедине, салата и 1 десерта.
- Уторак: 2 тјестенине тестенине са млевеним говеђим и парадајз сосом и салатом која прати.
- Четврто: 1 пилетина или рибљи филе на грилованој бази, зачињени финим биљем и печеним кромпиром са засењеним поврћем, плус 1 десертни воћак.
- Четвртак: 1 љуска пире кромпира са печеном пилетином, зелена салата и 1 воће.
- Шесто: омлета са куваним поврћем, расејано месо и 1 воће.
У свим менијима можете припремити одвојену салату, зачињену маслиновим уљем, сирћетом, лимуном и лековитом биљем, као што су оригано и першун, а такође и усваја навику да као дезерт узимате плод тог времена.
Погледајте више савета како бисте изгубили тежину и добили мишић на здрав начин.
Брига о припреми котла
Неке важне предострожности које треба предузети приликом припреме котла су:
1. Баците воду за кухање пре стављања хране у посуду: он спречава пролиферацију микроорганизама у храни, спречавајући проблеме као што су цревне инфекције, на пример.
2. Изаберите котлу који се правилно затвара: херметички затворени контејнери су најпогоднији зато што гарантују да микроорганизми неће ући у контаминацију хране, тако да спречавају потрошњу хране.
3. Дистрибуирати храну један поред другог: помаже у очувању укуса сваке хране, а оброк постаје визуелно привлачнији чак и након много сати припреме.
4. Избјегавајте умије од мајонезе: Сокови, нарочито мајонеза и сирова јаја, не стоје предалеко изван фрижидера и лако покварите. Добра идеја је да користите маслиново уље и сирће, које треба узимати у појединачним пакетима. Ако ове зачине можете увек држати у фрижидеру на послу, то је још боље.
5. Изаберите здраву храну: Чајник увек треба да садржи хранљиве хране као што су поврће, поврће, житарице и пусто месо. Калорични и масни оброци, као што су лазање и феијоада, нису најбоља опција за радни ручак јер захтевају дуже време варења, што може изазвати поспаност и смањити продуктивност.
6. Салат одвајте одвојено: пожељно је поставити салату у посебан контејнер, пожељно стакло, а само у сезони у време оброка како би се обезбедио бољи укус и свежина поврћа.
7. Чувати чајник у фрижидеру: чим стигнете на посао, ставите чајник у фрижидер како бисте избегли храњење хране, јер је на собној температури наклоњена пролиферацији микроорганизама који могу изазвати бол у стомаку и инфекције црева .
8. Добро гријати чајник пре исхране: температура је пожељно изнад 80 степени да инактивира већину микроорганизама који могу бити у храни. У зависности од снаге микроталасне пећнице, пустите да се храна загреје најмање 2 минута, а затим сачекајте да се охлади прије јела.
Када појединац прати ове савјете свакодневно, постоји мањи ризик од контаминације хране, поред одржавања укуса оброка и омогућавања здраве исхране.
