Алкална вода се све више користи као опција за замјену енергетских напитака у изложбама високог интензитета, са циљем побољшања перформанси мишића и смањења умора током тренинга мишића.
Током интензивног тренинга, у теретани или у тркама, на пример, мишићна влакна користе глукозу као извор енергије и у том процесу производе велики количина млечне киселине која смањује пХ тијела.
Међутим, мишић може правилно функционисати само у опсегу пХ који не би требало да буде мањи од 6, 5, те стога, како се акумулира млечна киселина, постепено се повећава умор и већи ризик од повреда.
Кључне предности
Уношењем алкалне воде, пХ крви остаје дужи у идеалним вредностима, те стога мишићи могу боље елиминисати вишак млечне киселине који се акумулира током активности, те стога, поред побољшања перформанси мишића, и даље помаже:
- Спречити настанак грчева;
- Избегавајте повреде мишића;
- Смањити замор током тренинга;
- Смањити време опоравка након тренинга;
Поред тога, алкална вода делује као природни антиоксидант, као и витамини уравнотежене исхране, која поред избегавања превременог старења ћелија такође побољшава ефикасност ћелије и перформансе током тренинга.
Да би се одржао организам при алкалном пХ-у, још увек је могуће направити алкалну исхрану користећи храну која одржава крв у идеалном пХ опсегу за тренинг. Ево како можете учинити ову врсту исхране.
Када узети
Уношење алкалне воде је веома важно током тренинга како би се одржала хидратација и супротстављена је дејству млечне киселине која се повећава уз вежбање.
Међутим, веома је важно пити алкалну воду током целог дана како би се тело задржало унутар алкалног пХ опсега, тако да када почнете да тренирате ваше тело треба дуже да се кисело и дозвољава исправно функционисање мишића више времена.
Како направити алкалне воде
Да би добили све ове погодности препоручује се повећање пХ воде која је уобичајено пијана, како би она била алкална. Да бисте то урадили, мијешајте једну кашичицу соде бикарбине у сваком литру воде и пијте га током дана.
Иако се пХ вриједност не може лако израчунати јер се она разликује и према региону у којем живи, што је више основна вода, то боље перформансе и нема ризика од кориштења натријум бикарбоната.
