Да би се обезбедило здравље кардиоваскуларног система, важно је да не једете масну храну, као што су пржена или кобасица, или храну високу у натријуму, као што су кикирики, маслине, пилећа јуха или друге готове зачине јер могу изазвати хипертензију, висок холестерол, мождани удар или мождани удар.
Осим тога, важно је да не добијете тежину одржавајући редовну физичку активност као што је ходање и избјећи јести храну високог шећера, као што су соде, сладолед или бригадеиро, како би се избјегле и лечиле кардиоваскуларне болести.
Храна не једе за кардиоваскуларно здравље
Неке намирнице које не треба јести да имају здрав кардиоваскуларни систем укључују:
- Слаткиши, безалкохолна пића, колачи, пите или сладолед;
- Сиреви масти или интарзивни, као што су шунка, мортадела или салама;
- Припремљене омаке као што су сенф, кечап, енглески сос или шоио сос;
- Готове зачине, као што су јуха или пилећа јуха;
- На пример, припремљена храна за конзумирање, као што су лазање или строганофф.
Погледајте ове видео записе како бисте сазнали више о исхрани како бисте третирали и спречили кардиоваскуларне болести.
Како спријечити кардиоваскуларне болести
Да би се спријечила кардиоваскуларна болест, важно је задржати телесну тежину константно иу оквиру идеалног индекса телесне масе за висину, усвајањем редовне праксе физичке активности и разноврсне исхране.
Сазнајте колико треба да сте у: Идеална тежина
Поред тога, још један важан став за спречавање појаве хипертензије, високог холестерола, високог триглицерида, можданог удара, срчаног удара или срчаног удара није пушење, јер пушење чини крвне судове теже јер отежава пролаз крви.
Корисни линкови:
- Кардиоваскуларни систем
- Кардиоваскуларне болести
