Храна која смањује апетит

Неке намирнице које смањују апетит могу се користити у дијетама за мршављење, јер смањују анксиозност изазвану глађу, јер производе већи осећај ситости или могу учинити да храна дуже остане у стомаку.

На тај начин, желатин је добар пример намирнице која помаже у контроли апетита јер влажи и испуњава стомак, што убрзава глад.

Поред тога, сва храна са пуно витамина и антиоксиданата такође смањује апетит, и то не одмах, већ редовном исхраном током дана.

Јаје

Бели пасуљ

Салата

Храна која инхибира апетит

Неке намирнице које помажу у контроли апетита и мршављењу могу бити:

Јаје - Доручак можете допунити храном богатом протеинима, као што је меко кувано јаје, јер помаже у смањењу апетита током дана.

Пасуљ - Ако редовно једете пасуљ, посебно бели пасуљ који стимулише хормон повезан са пробавним трактом, холецистокинин, може природно да смањи ваш апетит.

Салата - Поред додавања витамина, она такође повећава количину влакана и воде у исхрани, што значи да је стомак увек делимично пун и производи осећај ситости дуже време.

Зелени чај

Чекати

Цимет

Зелени чај - Овај чај бисте требали пити током целог дана, јер зелени чај повећава сагоревање масти због присуства катехина и антиоксиданата.

Крушка - Да бисте смањили апетит, можете јести крушку 20 минута пре ручка и вечере, јер поред воде и пуно влакана, крушка постепено уноси шећер у крв, смањујући апетит током оброка.

Цимет - Овај састојак помаже у контроли гликемијског индекса у крви, смањујући тако кризе глади, па се свакодневној рутини може додати кашичица цимета у млеку, тосту или чају.

Црвена паприка - Црвена паприка, позната као малакуета, има супстанцу звану капсаицин која потискује апетит, међутим, треба је користити умерено, јер може бити агресивна на стомак, црева и људе са хемороидима.

Црвено воће

Црвена паприка

Желатин

Још један добар пример хране која смањује апетит током дана је црвено воће, попут трешње, јагоде или малине, на пример, јер је богато антоцијанинима, који су антиоксиданти који спречавају упале ћелија. Стога, порцију црвеног воћа од 80г треба јести 3 пута дневно.

Поред хране, погледајте још о томе шта да радите да бисте смањили апетит.

Такође сазнајте које додатке можете смањити апетит гледајући следећи видео:

Да ли је ова информација била корисна?

да не

Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:

Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.

Е-адреса на коју желите да добијете одговор:

Проверите потврду коју смо вам послали.

Твоје име:

Разлог посете:

--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање

Да ли сте здравствени радник?

НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер