Овас преко ноћи је кремаста грицкалица која личи на паве, али направљена од овса и млека. Име потиче из енглеског језика и одражава начин припреме основе ових моуссеа, а то је остављање овса одмора у млеку током ноћи, у стакленој тегли, тако да следећег дана постане кремаст и постојан.
Поред овса, могуће је повећати рецепт и другим састојцима, попут воћа, јогурта, граноле, кокоса и ораха. Сваки састојак доноси додатне благодати благодатима зоби, која је одлична за одржавање добре функције црева, мршављење и контролу болести попут дијабетеса и високог холестерола. Откријте све благодати овса.
Ево 5 рецепата преко ноћи који ће вам помоћи да избегнете глад и побољшате функцију црева:
1. Банана и јагода преко ноћи
Састојци:
- 2 кашике зоби
- 6 кашика обраног млека
- 1 банана
- 3 јагоде
- 1 лагани грчки јогурт
- 1 кашика цхиа
- 1 чиста стаклена тегла са поклопцем
Режим припреме:
Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде.Покријте са половином исецкане банане и 1 јагодом. У следећи слој додајте пола јогурта помешаног са цхиа. Затим додајте другу половину банане и остатак јогурта. На крају додајте остале две сецкане јагоде. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи.
2. Кикирики путер преко ноћи
Састојци:
- 120 мл бадемовог или кестен млека
- 1 кашика цхиа семена
- 2 кашике путера од кикирикија
- 1 кашика демере или смеђег шећера
- 3 кашике зоби
- 1 банана
Режим припреме:
На дну стаклене тегле помешајте млеко, цхиа, путер од кикирикија, шећер и овас. Оставите у фрижидеру целу ноћ и додајте исецкану или пасирану банану следећег дана, мешајући са остатком састојака. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи.
3. Коко и Гранола преко ноћи
Састојци:
- 2 кашике зоби
- 6 кашика обраног млека
- 1 лагани грчки јогурт
- 3 кашике манга исецканог на коцкице
- 2 кашике граноле
- 1 кашика нарибаног кокоса
Режим припреме:
Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде. Покријте 1 кашиком манга и исецканог кокоса. Затим ставите половину јогурта и покријте остатком манга. Додајте другу половину јогурта и прекријте гранолом. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи. Научите како да одаберете најбољу гранолу за мршављење.
4. Киви и кестен преко ноћи
Састојци:
- 2 кашике зоби
- 6 кашика кокосовог млека
- 1 лагани грчки јогурт
- 2 сецкана кивија
- 2 кашике сецканих кестена
Режим припреме:
Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде. Покријте са 1 сецканим кивијем и додајте половину јогурта. Затим ставите 1 кашику исецканих кестена и додајте остатак јогурта. У последњи слој ставите други киви и остатак кестена. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи.
5. Јабука и цимет преко ноћи
Састојци:
- 2 кашике зоби
- 2 кашике млека или воде
- 1/2 нарибане или на коцкице нарезане јабуке
- 1 кашичица млевеног цимета
- 1 обичан или лаган грчки јогурт
- 1 кашичица цхиа семена
Режим припреме:
Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде. Додајте половину јабуке и на то поспите половину цимета. Ставите половину јогурта, а остатак јабуке и цимета. На крају додајте остатак јогурта помешан са цхиа и пустите да одмара у фрижидеру преко ноћи. Погледајте још савета о томе како користити цхиа за мршављење.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
