Сокови за уклањање глади одличан су начин за смањење уноса хране, посебно ако се пију пре оброка, што фаворизује губитак килограма.
Плодови који се користе за припрему сокова морају бити богати влакнима, као што је случај са дињама, јагодама или крушкама, на пример, јер се надимају у стомаку, повећавајући осећај ситости. Поред тога, може се додати и кашика за десерт са ланеним семеном или овсеном кашом која, такође због свог садржаја влакана, доприноси побољшању ефекта ситости сокова.
Неки рецепти сокова које можете лако припремити код куће су:
1. Сок од диње, крушке и ђумбира
Одличан сок за уклањање глади је сок диње, крушке и ђумбира, јер је сладак и богат влакнима која смањују жељу за јелом, уз побољшање цревног транзита.
Састојци
350 г диње;
- 2 крушке;
- 2 цм ђумбира.
Режим припреме
Прођите састојке кроз центрифугу и одмах затим попијте сок. Сок се може користити као замена за вечеру, јер је врло хранљив, има око 250 Кцал.
2. Јагода лимунада
Састојци
- 6 зрелих јагода;
- 1 чаша воде;
- Чисти сок од 2 лимуна;
Режим припреме
Оперите јагоде и уклоните лишће са врха. Исеците на комаде и истуците са осталим састојцима у блендеру. Да бисте уживали у њеним благодатима, требало би да попијете 1 чашу 30 минута пре ручка и још једну чашу 30 минута пре вечере, како бисте смањили апетит и смањили жељу за јелом, посебно у ова два оброка.
3. Сок од кивија
Састојци
- 3 кивија;
- 3 кашике лимуновог сока;
- 250 мл воде.
Режим припреме
Ољуштите киви и исеците их на комаде. Затим их додајте у блендер заједно са водом и лимуновим соком и добро умутите.
Да бисте побољшали ефекат сокова за уклањање глади, важно је пити пуно воде, неколико пута током дана, редовно вежбати, јести мале оброке свака 3 сата, као и редовно вежбати.
Такође погледајте следећи видео и погледајте друге савете за борбу против глади:
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
Библиографија
- ГИАМПИЕРИ Францесца и сар. Јагода: Састав, нутритивни квалитет и утицај на људско здравље. Исхрана. 28. 9-19. 2012
- КОТАЧ Маделин и сар. Изаберите храну: размените листе за дијабетес. Америчко дијететско удружење и Америчко удружење за дијабетес. 2008
- Еронита ЦОСТА. Нутриционистичка и воћна терапија. 1ст. Бразил: Возес, 2011. 129-131.
- ДРЖАВНИ УНИВЕРЗИТЕТ У КАМПИНАМА - УНИЦАМП. Табела састава бразилске хране. 2011. Доступно на :. Приступљено 10. октобра 2019
