Дијета за метаболички синдром

У исхрани за метаболички синдром треба давати предност интегралним житарицама, поврћу, свежем и сушеном воћу, махунаркама, риби и немасном месу, јер ће дијета заснована на овој храни помоћи у контроли масноћа у крви, повишеном крвном притиску и дијабетесу.

Метаболички синдром је скуп фактора ризика који повећавају могућност развоја кардиоваскуларних болести, попут инфаркта и дијабетес мелитуса типа ИИ, а карактерише га присуство хипертензије, холестерола, мокраћне киселине и високих триглицерида, поред гојазности и обима стомака. висок, на пример. Прочитајте више на: Метаболички синдром.

Процените кардиоваскуларни ризик помоћу калкулатора.

Храна за метаболички синдром

Дијета са метаболичким синдромом треба да укључује дневни унос:

• Храна богата влакнима, попут интегралних житарица, поврћа и воћа;
• Храна богата омега 3 и омега 6, као што су лосос, ораси, кикирики или сојино уље;
• Дајте предност куваном и роштиљу;
• Максимално 3 до 4 г натријума дневно;

Поред тога, можете појести 1 квадрат црне чоколаде са до 10 г, јер помаже у снижавању крвног притиска, побољшава холестерол и повећава способност

Шта не смете јести код метаболичког синдрома

Када храните пацијенте са метаболичким синдромом, важно је избегавати:

• Слаткиши, шећери и безалкохолна пића, посебно у исхрани за метаболички синдром са инсулинском резистенцијом или дијабетесом;
• Црвено месо, кобасице и сосови;
• Сиреви и маслаци;
• Конзерве од рибе, соли, месне чорбе или пилетине типа Кнорр;
• Готова прерађена храна;
• Кафа и пића са кофеином;
• Храна са додатком шећера, соли и масти.

Поред бриге око избора хране за метаболички синдром, важно је јести и редовне оброке, у малим количинама.

Дијетни мени за метаболички синдром

Дијета за људе са метаболичким синдромом варира у зависности од присуства болести попут дијабетеса, високог крвног притиска, високог холестерола, старости и бављења физичком активношћу.

Због тога је препоручљиво да прехрану за метаболички синдром персонализује и води нутрициониста, да би се адекватно пратили у исхрани и да би се боље контролисао метаболички синдром.

 1. дан2. дан3. данДоручак и грицкалице1 интегрални хлеб са 1 дијететским јогуртом2 тоста са незаслађеним чајем од камилицеСмоотхие од јабука са 3 наполитанке од кукурузног шкробаРучак и вечераћурећа шницла на жару са пиринчем и салатом зачињена ароматичним биљем и кашиком маслиновог уља и 1 воћним десертом, попут авокадаослић са кромпиром и брокулом куван и зачињен ароматичним биљем и као десерт 1 воће, попут ананасакувана пилетина са тестенином и салатом и 1 воће, попут мандарине

Ово су неки примери оброка који се могу јести у исхрани за пацијента са метаболичким синдромом.

Поред тога, препоручује се вежбање физичке активности најмање 3 пута недељно, 30 до 60 минута.

За остале савете погледајте видео.

Да ли је ова информација била корисна?

да не

Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:

Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.

Е-адреса на коју желите да добијете одговор:

Проверите потврду коју смо вам послали.

Твоје име:

Разлог посете:

--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање

Да ли сте здравствени радник?

НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер