Након порођаја, нормално је да жена жели да изгуби тежину, да поврати тежину пре трудноће, да повећа самопоштовање и да се осећа добро за сопствену кожу. Да бисте знали колико килограма морате изгубити тежину, погледајте: Како знати колико фунти морате изгубити тежину.
Међутим, у овој фази није препоручљиво направити врло рестриктивне дијете јер могу ометати дојење. Ево како пратити дијету без компромитирања дојења на: Постпартум Диет.
Ови 4 савети наведени овде су једноставни за праћење и помажу мајци да се поново осећа добро са својим имиџом и да изгуби тежину природно након порођаја, а да не треба много труда. 4 савјета за брз губитак тежине након порођаја укључују:
1. Љубав
Ако је могуће, али добро изаберите храну, јер ако се, с једне стране, дојиље слим, с друге стране даје пуно глади и једе добро, разликује се од превише хране.
Производња 750 мл млека дневно треба потрошити близу 700 креча без потребе за трчањем маратона, али је врло гладна и ако оброци нису добро одабрани у овој фази, жена може добити довољно тежине.
2. Једите добро
На почетку и крају сваког храњења, најбоље је јести јогурт или чашу сокова кад год ћете дојити и пити пуно воде током цијеле дана, јер помаже у производњи млека, а такође и да оставите стомак благо пуни дан и са контролисаном гладом.
3. Проведите калорије
Коришћењем кенгуру или слинга такође је нека врста бодибуилдинга, али шетња је такође добар начин сагоревања калорија, тонирање абдомена, одвраћање од одвратне кућне рутине, а такође и ваш ум и самопоуздање. . 20 минута шетње може значити мање калорија. Више о томе како да ојачате абдомен након порођаја.
Понекад је компликовано, поготово када гледате у огледало, али будите стрпљиви и очекујте да проведете најмање 6 месеци да бисте се суочили са рестриктивнијом исхраном без компромитовања бебеног млека. Тако ће тело бити хормонално уравнотеженије како би се добро одазивао на жртву и брзо изгубио тежину након порођаја.
Губитак тежине након порођаја није тако једноставан, нарочито када из неког разлога мајка не може дојити. Али понекад, чак и тако, након што је беба рођена са стресом, умор и несрећне ноћи, нормална тежина траје дуго времена.
Гледајте видео са саветима нутриционисте да бисте знали шта друго радити:
Ако не дојите, можете пратити рестриктивније дијете које могу за неколико сати елиминисати неколико килограма, али важно је запамтити да што брже губите тежину, лакше ћете регенерирати.
Погледајте одличне опције за губитак телесне тежине након порођаја:
- Чајеви су дозвољени да изгубе тежину након порођаја
