Главни поремећаји спавања и шта треба учинити

Поремећаји спавања су промене у способности да спавају исправно, било промјеном мозга, дерегулацијом између сна и будности, респираторних промјена или поремећаја кретања, а неки су уобичајени примјери несанице, апнеја у сну, нарцолепсија, сомнамбулизам или Немирне ноге.

Постоји десетине поремећаја сна, које се могу јавити у било које доба и чешће су код деце или старијих особа. Кад год постоје, ови поремећаји треба да буду третирани, јер када они наставе, они могу озбиљно утицати на здравље тела и ума. Разумети зашто морамо добро да спавамо.

Уколико се јављају симптоми поремећаја сна, специјалиста за дијагнозу и лечење узрока је специјалиста за спавање, међутим, други професионалци као што су лекари опште праксе, породични лекари, гериатрији, психијатри или неурологи могу процијенити узроке и указати на правилан третман у већини случајева.

Неки облици терапије укључују когнитивно-понашачку терапију, која научи начине за побољшање способности спавања, а лијекови могу бити назначени. Такође је важно одредити и третирати оно што подстиче ове промјене, било да је то депресија, анксиозност, респираторна или неуролошка обољења, на примјер.

1. несаница

Инсомнија је најчешћи поремећај спавања и може се окарактерисати тешкоћама у успавању, отежавању заспања, буђења ноћу, буђења рано или чак идентификације због жалби због осећања уморног током дана.

Може се појавити самостално или бити секундарно за болести као што су депресија, хормонске промене или неуролошке болести, на пример, или се могу покренути одређеним супстанцама или правним лековима као што су алкохол, кофеин, гинсенг, дуван, диуретици или неки антидепресиви.

Осим тога, у многим случајевима несаница је проузрокована једноставном постојањем неадекватних навика, што нарушава способности спавања, као што су непостојање рутине за спавање, бити у јаком или бучном окружењу, јако јести или узимајући енергијска пића ноћу . Схватите како коришћење ноћног телефона може да вас споји.

• Шта урадити : Да би се борили против несанице, неопходно је отићи до лекарске ординације, која може да процени постојање или не стања или болести које изазивају несаницу, путем клиничке анализе и тестова. Препоручује се хигијена спавања, кроз навике који фаворизују утрнутост, а када је потребно, могу се назначити и лекови попут мелатонина или ансиолитича.

Погледајте главне навике за спавање.

2. Слееп Апнеа

Такође се назива синдром опструктивног спавања апнеа, или ОСАС, то је поремећај дисања у којем постоји прекид респираторног тока због колапса дисајних путева.

Ово узрокује промене у сну, што доводи до немогућности да се постигне дубље фазе, што отежава правилно успоравање. Стога, људи са апнејом у стању спавања постају заспани током дана, узрокујући компликације као што су главобоља, губитак концентрације, раздражљивост, промене у сећању и висок крвни притисак.

• Шта урадити : Дијагноза је означена полисомнографијом, а третман се врши помоћу адаптивних маски за кисеоник, назван ЦПАП, поред промена у навикама као што су губитак тежине и избегавање пушења. У одређеним случајевима, операција се може назначити како би се исправно сужавање или опструкција дисајних путева изазвали деформитети или постављање имплантата.

Ево како да идентификујете и лечите апнеју за спавање.

3. Прекомерна дневна поспаност

Прекомерна дневна поспаност је потешкоћа да будете будни и упозорени током читавог дана, са вишком спавања, што омета обављање свакодневних активности и чак може изложити особи да ризикује док вози или рукује опремом.

Обично се узрокују ситуацијама које лишавају постојања адекватног сна, као што је мало времена за спавање, спавање прекинуто неколико пута или врло рано се пробудити, а такође и због употребе одређених лекова који узрокују спавање или болести као што су анемија, хипотироидизам, епилепсија или депресија, на пример.

• Шта урадити : лекар наводи лечење према узрочнику проблема, а нарочито се састоји у побољшању квалитета спавања ноћу. Планирани дронови током дана могу бити од помоћи у неким ситуацијама, а у случајевима којима је то строго указао лекар, може се препоручити коришћење лекова за стимулацију.

4. Спавање

Слеепвалкинг је део класе поремећаја који узрокују непримерено понашање током спавања, назване парасомниас, у којима се промјена у образу сна због активације подручја мозга у неадекватним временима. То је чешће код деце, иако може постојати у било којој старости.

Особа са сомнамбулизмом манифестује сложене моторичке активности, као што су ходање или причање, а затим се могу пробудити или се нормално спавати. Обично се мало или не сећам шта се догодило.

• Шта урадити : већину времена, ниједно лијечење није потребно, а стање тежи да се смањује са адолесценције. У неким случајевима, ваш лекар може прописати лекове против анксиозности или антидепресиве како би помогао у регулисању сна.

Разумети спавање и како се носити.

5. Синдром немирних ногу

Синдром немирне ноге је неуролошки поремећај који узрокује осећај неугодности у ногама, обично повезаним са неконтролираном потребом за помицањем ногу и обично се дешава у миру или пред спавање.

Она има вероватни генетички узрок и може се погоршати због периода стреса, употребе стимуланса као што су кофеин или алкохол или у случају неуролошких и психијатријских болести. Овај синдром отежава сна, што може проузроковати дневно поспаност и замор.

• Шта урадити : Третман укључује мјере за смањење нелагодности и побољшање квалитета живота појединца, укључујући избјегавање употребе стимуланса као што су алкохол, дуван и кофеин, вежбање и избјегавање лишавања спавања како се умор погоршава табела. Доктор може такође указати на лекове као што су допаминергични, опиоидни, антиконвулзанти или замена гвожђа у одређеним случајевима.

Сазнајте више о томе шта је и како се лијечи овај синдром.

6. Бруксизам

Бруксизам је поремећај кретања који се карактерише несвесним чином млевења и нехотичног стискања зуба, узрокујући непријатне компликације као што су зубне промене, сталне главобоље и пуцање и бол у вилици.

• Шта урадити : Лечење бруксизма руководи зубар и укључује употребу уређаја који је уграђен на зубима како би се избјегло хабање, корекције зубних промјена, методе релаксације и физиотерапије.

Погледајте више упутстава о томе шта треба учинити како би контролисали бруксизам.

7. Нарцолепси

Нарцолепси је неконтролисани напад спавања, који изазива особу да спава у било ком тренутку и било када, а неопходно је да особа учини доста напора да не успије да заспи. Напади могу настати неколико или више пута дневно, а спавање обично траје неколико минута.

• Шта урадити : Лечење укључује мере понашања за побољшање сна, као што су спавање и устајање у редовним временима, избегавање алкохолних пића или лекова повезаних са седативима, прављење заказаних напитака, избегавање пушења и кофеина, ау неким случајевима је индикација лекова као што су Модафинила или други психостимуланти.

Сазнајте више о идентификацији и лијечењу нарколепсије.

8. Парализа спавања

Парализа сна карактерише неспособност да се помери или разговара убрзо после буђења. Појављује се кратко због кашњења у способности померања мишића након буђења сна. Неки људи могу имати халуцинације, као што су видјети светла или духове, али то је зато што се мозак управо пробудио из фазе спавања у којој постоје живи снови, звани РЕМ спавање.

Људи са већим ризиком од развоја овог феномена су они који су имали депривацију сна због употребе одређених лекова или због присуства других поремећаја сна, као што је нарцолепсија или апнеа у спавању.

• Шта урадити : парализа за спавање обично не захтева лијечење, јер то је бенигна промјена која траје неколико секунди или минута. Када доживите парализу спавања, треба остати мирна и покушати померити мишиће.

Проверите све о парализи спавања.