Несаница код старијих особа, која карактерише тешкоћа иницирања спавања или наставка спавања, честа је од 65 година, али се може ублажити једноставним мерама, употребом несанице чаја, умирујућих сокова или лекова.
Несаница узрокује смањену концентрацију, пажњу и памћење, као и повећану заспаност током дана, што доводи до неуравнотежености и повећава ризик од падова, несрећа, повреда и прелома.
Старији људи са несаницом обично постају зависни од пилула за спавање, јер их користе вишак и често без лекарског савета и не могу да спавају без њих. Погледајте неке примјере ових лијекова у: Решења за спавање.
Како лијечити несаницу код старијих особа
Лечење несанице код старијих особа треба да означи лекар поремећаја спавања и укључује идентификовање узрока несанице и затим покретање правилног лечења. Једном када је узрок идентификован, третман се може урадити са:
1. Добре санне навике
Да би се осигурало добар ноћни сан препоручује:
- Забрањено пушење;
- Избегавајте пити кафу, црни чај, кока и алкохол. Међутим, препоручује се 1 чаша црног вина за вечеру;
- Дајте предност лаком оброку за вечеру. Погледајте више примера о томе шта јести за несаницу.
Још један важан савет како би се избјегло погоршање несанице није да се у соби умијеш и лези у кревет само када се осјећате врло поспано и сигурни сте да ће лежати на кревету спавати.
2. Хоме Ремедиес
Неки добри кућни лекови за несаницу код старијих су пасивни воћни сок, чај од камилице и валеријске капсуле, које су природне и поседују седативе, фаворизујући спавање без нежељених ефеката. Оне се могу користити истовремено са лековима јер допуњују третман против несанице. Ево како да се припремите за: кућни лек за несаницу.
Гледајте нутриционистичке савете за превазилажење несанице:
3. Лијекови несанице
Неке називе таблета за спавање које лекар може назначити су Лорак и Дормире, али он такође може да препоручује лекове назначене за друге сврхе, али које такође фаворизују сан као антихистаминике: Периатим и Фенергам; антидепресиви: Амитрил и Памелор; или седативи: Стилнок.
Шта може изазвати несаницу код старијих
Несаница код старијих је углавном због старости, хроничних болести као што су срчана инсуфицијенција или дијабетес, употреба лекова и навика као што је пити превише кафе или конзумира превише алкохола. Други узроци могу бити:
- Рутинске промене, као што је у случају хоспитализације или путовања;
- Нежељени ефекти неких антихипертензивних лекова, антидепресива и бронходилатора;
- Прекомерна употреба таблета за спавање;
- Хроничне респираторне болести, као што су апнеја или астма.
Други могући узроци могу бити узнемиреност, депресија или деменција, али пошто постоји пуно узрока несанице код старијих особа, веома је важно прво идентификовати узрок несанице пре него што лекар указује на одговарајући третман.
