Парализа сна је поремећај који се јавља убрзо након буђења или када покушавате заспати и то спречава кретање тела чак и када је ум будан. Стога, особа се буди, али се не може померити, изазивајући мучење, страх и терор.
То је зато што у току сна мозак опушта све мишиће тела и задржава нас још мирно, тако да можемо да сачувамо енергију и избегнемо изненадне покрете током снова. Међутим, када се јавља проблем комуникације између мозга и тела током сна, мозак може потрајати времена да се врати у тело, изазивајући епизоду парализе сна.
Током сваке епизоде могуће је имати халуцинације као што је видјети некога по кревету или слушање чудних звукова, али то се дешава само због вишка анксиозности и страха изазваних непостојањем контроле самог тела. Поред тога, уши се могу оправдати покретом ушних мишића, који се настављају и када су сви други мишићи тела парализовани током сна.
Иако се парализа може појавити у било којој старости, она је чешћа код адолесцената и младих одраслих између 20 и 30 година и повезана је са лошим навикама у сну и прекомерним стресом.
Шта урадити да изађете из парализе сна?
Парализа за спавање је мало познати проблем који се изгуби самостално након неколико секунди или минута. Међутим, могуће је брзо изаћи из овог стања парализе када неко додирне особу која има епизоду или када особа тренутно може логички размишљати и усредсређује сву његову енергију да покуша да помери мишиће.
Како спречити парализу спавања
Парализа сна је била чешћа код људи са лошим навикама у спавању и, стога, како би се спречиле епизоде, препоручљиво је побољшати квалитет спавања кроз стратегије као што су:
- Спавајте 6 до 8 сати у ноћи;
- Иди у кревет у исто вријеме;
- Пробудите се сваки дан истовремено;
- Избегавајте енергетска пића пре спавања, као што су кафа или безалкохолна пића.
У већини случајева, парализа спавања се јавља само једном или двапут током вашег живота. Међутим, када се то дешава више пута једном месечно, саветује се да се консултује са неурологом или доктора који се специјализује за поремећаје спавања, што може укључити и употребу антидепресивних лекова као што је Цломипрамине.
Погледајте и друге савете који помажу у побољшању сна и могу смањити шансе за парализу спавања: десет савјета за добар ноћни сан.
Симптоми парализе сна
Симптоми парализе сна који могу помоћи да се идентификује овај проблем су:
- Не могу да померим тело упркос наводно будном;
- Осећање краткотрајног удисања;
- Осећање мржње и страха;
- Осећање пада или плутања на тијелу;
- Аудиторне халуцинације као што су слушање гласова и звукова који нису карактеристични за место;
- Осећај утапања.
Иако се могу појавити забрињавајући симптоми попут кратке даха или осећаја плутања, парализа спавања није опасна или опасна по живот . Током епизода, мишићи за дисање и сви витални органи настављају да функционишу нормално.
