Фитнес балет је мод за вежбање теретане, коју је створила плесачица Бетина Дантас, која комбинује кораке и ставове балетних часова са вежбама бодибилдинга, као што су абдоминални, црнчеви и чучњаци, на пример, што је одлична опција за оне који не воли монотонију класе бодибилдинга академије.
Међутим, није неопходно познавање балета за извођење часова фитнесса за балет, јер се основни принципи и тјелесне позиције обучавају током читаве класе, постају све природније у обављању вјежби.
Стога, класе фитнесса за балет, плус више забаве од класичних бодибилдинг класи, такође доносе многе предности, као што је губитак до 790 калорија за само 30 минута, побољшан положај и повећана дефиниција мишића и флексибилност.
Предности балета
Класе балетске класе раде на свим мишићним групама и помажу у координацији мотора, а главне предности су:
- Побољшање дефиниције тонуса и мишића;
- Повећана флексибилност;
- Губитак тежине;
- Повећана телесна равнотежа;
- Побољшање држања тела.
Поред тога, балет за фитнес је одличан и за радну меморију, јер је потребно украсити кореографију и позиције балета, на пример плие, тенду или пироуетте.
Да би се постигле ове предности, препоручује се да се ради између 2 до 3 часа недељно, јер у свакој класи раде различите мишићне групе, што гарантује обуку свих мишића тела.
Унесите своје податке испод и сазнајте колико калорија потрошите на сваку физичку активност:
Сазнајте о другим активностима које вам помажу да смањите тежину у теретани, на пример, Зумба или Пилатес.
