Цапоеира је бразилско културно изражавање које комбинује борилачке вештине, музику, акробацију и плес у остваривању капи и брзих покрета, сложених и јединствених, које захтевају велику количину снаге и физичку флексибилност.
На тај начин, практичари капоеире генерално показују одличан физички облик и благостање, јер кретања и покрети не стимулишу само тело, већ личност и ментално стање.
Погледајте и предности других модалитета као што су станд-уп лопта или слацклине.
1. Развити чврстоћу тела и флексибилност
Током праксе капоеире неопходно је често користити оружје, руке и абдомен како би се постигла акробација и агилне позиције, што резултира константном употребом мишића надређеног подручја тела. Ова честа употреба мишића стимулише мишићна влакна и повећава проток крви, побољшава мишићну снагу и доводи до брзог раста волумена мишића.
Поред тога, због сложених покрета, практиканти капоеире развијају изузетну флексибилност током времена, што не само отежава откривање, већ и смањује ризик од повреда.
2. Смањује стрес и анксиозност
Капоеира се ствара звуком музике, која прати ритам сличан оном од корпоративног покрета, тако да практикант капоеире осећа осећај телесног и менталног опуштања, чак и након извођења тешке акробације.
Након тренинга капоеире, тело и даље почиње да издаје велику количину ендорфина, што су неуротрансмитери одговорни за побољшање расположења.
Још једна добра опција за опуштање и ослобађање анксиозности је коришћење кућних лекова за стрес.
3. Помаже изгубити тежину
Да би успешно урадили капоеиро, неопходна је велика количина енергије, јер је у пракси ове врсте спорта тело у сталном кретању. Ово, у комбинацији са поновљеним покретима каскадија, чини капоеиру интензивном кардио вежбом, која значајно повећава брзину сагоревања масти, чак и након завршетка сесије капоеире.
4. Побољшава поверење и самопоштовање
Цапоеира је савршен начин за побољшање ваше самопоуздање и самопоуздања, као и побољшање вашег физичког облика, такође даје осећај храбрости када савладате неке од најсложенијих покрета тела.
5. Промовише друштвену интеракцију
Обично, капоеирске групе функционишу као породица, у којој постоји одличан дух помоћи за побољшање кретања тела и кретања. Поред тога, пошто је потребно неколико људи да направи капоеира котач, могуће је упознати и нове људе са различитих локација и култура.
Почетак
Најважнија ствар за почетак тренинга капоеире јесте воља и избор сертификоване школе, која не захтева никакво искуство или специфичне вјештине. Током првих сесија капоеире научени су технички аспекти и основни покрети одбране, и временом, напредује у покретима напада, који су сложенији.
Да започне праксу, капоеиру није потребна посебна врста одеће, препоручује се, на почетку, да носи удобну одећу, на пример, свеатпантс и мајице. Тек након неког времена може бити потребно купити званичну униформу, посебно када представља групу на такмичењима.
