Прекомерна вјежба значи да се смањује перформансе тренинга, што нарушава хипертрофију мишића, као што је током одмора да се мишић опоравља од тренинга и расте.
Поред тога, претерано физичко деловање је лоше за ваше здравље и може довести до повреда мишића и зглобова, исцрпљености и екстремног умора мишића, због чега је неопходно потпуно зауставити тренинге како би се тело опоравило.
Симптоми прекомерне вежбе
Прекомерна физичка вежба се може видети кроз неке симптоме, као што су:
- Тремори и нехотични покрети у мишићима;
- Екстремни замор;
- Губитак даха током тренинга;
- Тешки болови у мишићима који се само побољшавају уз употребу лекова.
У присуству ових симптома, фреквенцију и интензитет тренинга треба смањити да би се тело могло опоравити, а неопходно је ићи код лекара како би проценио потребу за лечењем или лечењем како би помогао опоравак.
Последице прекомерне вјежбе
Прекомерна вежба изазива промене у производњи хормона, повећава срчану фреквенцу чак и током одмора, раздражљивост, несаницу и слабљење имунолошког система.
Поред оштећења тела, интензивна пракса физичке активности може бити штетна за ум и постати принуда за вежбање, у којој опсесија за побољшање изгледа тела ствара интензиван стрес и анксиозност.
Шта урадити за третирање вежбања вежбања
Када идентификујете симптоме прекомерне вјежбе или промјене у функцији тијела, требали бисте видети свог лијечника да бисте сазнали да ли постоје проблеми са срцем, мишићима или зглобовима којима је потребно лијечити.
Поред тога, неопходно је зауставити физичку активност и поново почети (тражити квалификованог стручњака у физичком образовању), након што се организам вратио на посао добро. Саветовање психотерапеутом може такође бити неопходно за третирање опсесије физичком активношћу и смањење стреса и анксиозности.
Да бисте побољшали учинак на здрав начин, погледајте 8 савета за добијање мишићне масе.
