Да би се опоравио од бржег прелома савјетује се да прати неке практичне савјете, као што су:
- Остаје бацање до времена које препоручује лекар, али избегавање настојања, међутим, не препоручује се апсолутни одмор.
- Повећајте потрошњу хране богате калцијумом јер то промовише залечење костију. Неки примјери: млеко, млечни производи, авокадо и броколи. Још примера у: Храна богата калцијумом.
- Повећајте потрошњу хране богата витамином Ц, као што су: наранџа, лимун, ацерола и ананас, јер се понашају у регенерацији свих ткива. Погледајте још у: Храна богата витамином Ц.
- Узмите хидролизовани додатак колагену са медицинским знањем. Овај додатак осигурава брже формирање хрскавог ткива и посебно је погодан за преломе у близини зглобова или за зглобове.
- Инвестирајте у храну са антиинфламаторним особинама као што су бели лук, лук, тун и лосос. Погледајте остале: Анти-инфламаторна храна.
- У изложеним преломима: Избјегавајте слатку храну, јер што више шећера у крви, то је лошије зарастање коже.
Ова храна је важна за обезбеђивање савршеног зарастања костију и регенерације повређених ткива и када се конзумирање дневно може помоћи појединцу да се брзо опорави од прелома. Сазнајте друге савјете како би кости ојачали и брже опоравили од прелома гледањем овог видеа:
Како повратити мишићна кретања и снагу након прелома
Да би повратили мишићне кретње и снагу након прелома, саветује се да се бави физиотерапијом. Имобилизовани зглоб постаје врло крут и опоравља свој покрет, савјетује се да изводи вежбе заједничке мобилизације и вежбе јачања су неопходне да би се појединац потпуно опоравио.
Може бити корисно:
- Постављање погођеног дела у посуду са топлом водом и извођењем неких вежби још увек у води може помоћи, јер ће топла вода смањити осећај бола и покрети ће се лакше изводити.
- Држите прсте неколико пута дневно када им је рука, рука или нога имобилисана;
- Одржите лијевани члан у вишој позицији јер то спречава отицање, убрзавајући опоравак.
Што се тиче потпуног опоравка лома, важно је имати стварна очекивања и померати напред полако. Ретко је особа која је одиграна више од 30 дана, бити у могућности да изврши сва кретања која је заједница дозволила за мање од 4 или 5 дана. Међутим, током времена покрети се могу вратити у нормалу.
Време опоравка лома
Укупно време опоравка од прелома може бити од 20 дана до 6 месеци или дуже, у зависности од старосне доби појединца и опоравка.
Деца се углавном опорављају од прелома за мање од 2 месеца и старијих одраслих и могу трајати до једне године да се потпуно опораве, посебно када је у питању фрактура у стегном, на примјер, али слиједећи горе наведене препоруке знатно.
Прочитајте такође:
- Лечење прелома
- Како убрзати опоравак након протезе кости
- Колаген хидролизиран
