Постоји неколико опција лечења за оне који имају потешкоће у спавању, као што су природни лекови као што су валериан, пассифлора или камилица, лекови без рецепта као што су мелатонин или доксиламин, или хипнотици и седативи које прописује лекар у последњем случају, када ниједна друга метода ради.
Да бисте побољшали спавање, увек би требало да се усредсредите на здраве навике као што су добра исхрана, редовне вежбе и технике опуштања на штету лекова. Научите како да излечите несаницу без узимања лекова.
Природни лекови за спавање
Природни лекови би требали бити први избор када осећате тешкоће спавања. Примери опција који могу помоћи у побољшању сна су:
1. Валеријан
Валеријски корен има помирљиву акцију, смањује анксиозност и побољшава квалитет спавања. Знајте све предности овог постројења.
Валеријан је широко распрострањена биљка, која се може наћи у различитим суплементима, као што су Валдорм, Валеримед, Валмане или Цалман, на пример. Препоручена доза се креће од 45 до 450 мг око 30 минута пре спавања.
2. Камилица
Камилица је биљка која помаже у помирењу, опуштању и смањивању стреса и анксиозности која су често фактори који узрокују несаницу. Да би уживали у његовим предностима, чај се може узети прије кревета. Ево како припремити чај од камилице и које друге користи има.
3. Лаванда
Лаванда је биљка цветова љубичице, врло је лако наћи која има бројне предности. Да бисте помогли да заспите и побољшате квалитет спавања, једноставно снифирајте неколико капи етеричног уља лаванде око 30 минута пре спавања.
Поред тога, може се направити и јастук окусен лавандом или мјешавином биљака и користити га преко ноћи. Ево како направити мирисни јастук.
4. Пассифлора
Пассифлора је биљка која се широко користи у несаници, анксиозности и другим поремећајима централног нервног система због свог састава богатог флавоноидима и алкалоидима, који смањују моторичку активност, имају седативну, анксиолитичку и антиспазмодичну акцију и помажу у продужавању сна.
Пассифлора се може наћи сам или у комбинацији са другим биљним лековима у суплементима као што су Пасалик, Пассифлорине, Ритмонеуран, Тенсарт или Цалман, на пример или у облику чаја. У случају суплемента, препоручена доза може да варира од око 100 до 200 мг пре спавања.
5. Балзам од лимуна
Балзам од лимуна је биљка са смирујућим својствима и која побољшава квалитет спавања. Да бисте уживали у овим предностима, направите чај са лишћем. Ево како припремити чај од лимуна и какве друге користи има за здравље.
Спавање пилуле које не требају рецепт
Ако ниједна од природних метода није ефикасна у побољшању сна, може се одлучити да купите лекове без рецепта. Међутим, не би требало злоупотребити њихову употребу и најбоље је разговарати са лекаром пре него што узмете.
1. Мелатонин
Мелатонин је хормон који производи сам тело, чија функција је регулисање циркадијског ритма, чинећи га нормално функцијом. Производња мелатонина контролише се излагањем светлосним и тамним циклусима, стимулишу се у сумрак и инхибирају током дана.
Стога, узимање егзогеног мелатонина може помоћи у случајевима поремећаја сна и поремећаја циркадијског ритма, као што је заостајање млијека, ноћни рад и различити психијатријски поремећаји. У овим ситуацијама мелатонин има за циљ да синхронизује ове циклусе, истовремено врши хипнотички и седативни ефекат, на тај начин промовише индукцију и одржавање сна.
Препоручена доза мелатонина се креће од 1 до 2 мг, а веће дозе могу захтевати рецепт.
2. Антихистаминике
Докиламине је лек који има јаку антихистаминску акцију и може се користити у спорадичним ситуацијама у којима особа има тешкоће да заспи или да одржи спавање. Препоручена доза доксиламина се креће од 12 до 25 мг и требало би да се узима око пола сата пре спавања.
Да би се избегли непожељни нежељени ефекти следећег дана, као што су умор, поспаност или главобоља, особа треба да спава најмање 8 сати.
Лекови прописани лекарима
Ови лекови, названи хипнотици и седативи, треба да буду последња опција која помаже при спавању и треба их избегавати кад год је то могуће, јер оне обично узрокују зависност, толеранцију, интеракцију медикамената, могу прикривати друге проблеме или чак узроковати повратни ефекат.
1. Бензодиазепини
Најчешће назначени бензодиазепини за лечење несанице су естазолам, флуразепам (Далмадорм) и темазепам. Дозирање зависи од особе, тежине несанице и увек га препоручује лекар.
2. Не-бензодиазепини
Ови лекови су новији и имају мање нежељених ефеката од бензодиазепина и мањи ризик од зависности, али такође треба користити са опрезом и под медицинским надзором. Најчешће прописани су залеплон (Соната) и золпидем (Стилнок), на пример.
3. Мелатонински аналоги
Розерем је лек за спавање који садржи у свом саставу рамелтеоне, супстанцу која се може везати за мелатонинске рецепторе у мозгу и узроковати сличан ефекат тог хормона, који вам помаже да заспите и одржите опуштајући и квалитетан сан.
Препоручена доза је 1 8 мг таблета око 30 минута пре спавања.
Како безбедно користити ове лекове
Током лечења са пилама за спавање, избегавајте да пијете алкохол или друге седативе лекове у тренутку пуцања, требало би да спавате најмање 8 сати да бисте избјегли будјење са заспаност сљедећег дана и никада не бисте требали узимати дозу екстра у сред ноћи.
Поред тога, третман треба увек започети са најнижим дозама, чиме се избегава честа употреба и не вози или управља машинама током дејства лека.
