Неке намирнице попут сок од поморанџе, коњских ораха или овса су одличне за све који желе да имају савршену кожу јер побољшавају квалитет коже, остављајуци је мање масне, са мањим бубуљицама и одлагањем изгледа бора.
5 храна за савршену кожу која треба конзумирати свакодневно су:
1. Сок од поморанџе - почните дан са 1 чашом сок од поморанџе за доручак. Овај сок богат је каротеноидима и витамином Ц, који заједно чувају еластичност коже и колагена влакна, за чврсту кожу.
2. Кестења - у јутарњим или поподневним ужинама, не заборавите да једете бразилски орах јер садржи много витамина Е и селена, који поред одржавања кожних ћелија, помаже у подмлађивању ћелија .
3. Шпинат и парадајз - На ручак или вечеру направите салату од салата са парадајзом. Спанаћ има лутеин, који штити кожу од оштећења од сунца, делује као природно средство за заштиту од сунца, а парадајз ликопен побољшава микроциркулацију коже, фаворизујући ћелијску исхрану.
4. Овсени - додајте кашу зека воћном витамину, у граноли са јогуртом или у салату за воћу јер садржи силикон, који штити интегритет хранљивих материја док не дођу до коже.
5. Сирова репа - може се додавати у сок или салату сваког дана, и има елемент назван карбокси пиролидонску киселину, која помаже да кожне ћелије буду добро хидриране.
Ове здраве хране за храни треба редовно конзумирати најмање 1 мјесец, што је временски интервал на коме се обновљена коса и да су резултати добре дијете за здравију и лијепу кожу видљиви.
Оснаживање хране за кожу
Најбоља храна за чување коже је она богата колагеном као што су желатин, јаје, риба и пусто месо. Због тога је важно конзумирати храну која је богата квалитетним протеинима.
Масна храна за кожу
Најбоља врста хране за сваког ко има масну кожу склону бубуљима је лоша прехрана у рафинираној храни, као што су шећер, пшенично брашно, бели хлеб и тестенине, како би се смањило запаљење бубуљица. Поред тога, храну која спречава појаву акни треба да има храну богата омега 3, као што су ланено семе, маслиново уље, туњевина и лосос, који помажу у смањењу упале коже.
Храна за суху кожу
Храна богата витамином Е, као што су коњска ораха, семе кукуруза или сунцокрета, су најбоља храна за суву кожу јер побољшавају микроциркулацију коже и успоравају старење коже, а одржавају кожне жлезде здраве.
Нутритивно допуњавање витамина Е може бити добра стратегија за лијечење суве коже која може бити прописана од стране дерматолога.
Да би кожа изгледала дивно, поред свакодневног узимања ове хране, важно је пити 1, 5 до 2 литре воде дневно и увек јести ручак и вечеру уз поврће, како би регулисали цревицу, помажући отпуштању токсина, тиме кожу и смањујући бубуљице.
Корисни линкови:
- Тајне увек младе коже
- Храна против губитка косе
- Храна за лечење акни
