Рецепти анемије треба да садрже храну богата гвожђем и витамином Ц, као што су сокови од лимуна са тамнозеленим поврћем и црвено месо које треба да буду присутне у дневним оброцима.
Велики врх за превазилажење анемије недостатак гвожђа је да уједе више гвожђа током читавог дана, који се шири током сваког оброка, јер чак иу малим порцијама, то помаже побољшању благостања и борби против симптома који укључују бледост, вртоглавицу и слабост .
Погледајте примјере хране богата гвожђем како бисте поставили мени против анемије.
1. Ананас сок са першуном против анемије
Овај ананас сок има добру дозу гвожђа и може се узимати у било које доба дана.
Састојци
- 4 резина ананаса
- 1 гомила свежег першуна
Како се припремити
Превуците састојке у блендеру и пијте одмах након припреме.
Други агруми, попут јагоде, наранџе и лимуна, могу се користити за замену ананаса, који варира укус.
2. Сок од поморанџе са воденим креветом против анемије
Овај сок од поморанџе са воденим креветом је укусан и богат гвожђом, што је добар избор за доручак или ужину.
Састојци
- 3 велике поморанџе
- 1 гомила лишћа и водонепропусних стабљика
Начин припреме
Стисните наранџе, а затим убрзајте састојке у блендеру и попијте следеће.
3. Црни пасуљ са кромпромом против анемије
Овај рецепт за црни пас је брзо направљен и веома хранљив, што је одличан избор да свакодневно дају дјецу.
Састојци
- 500 г црног пасуља
- 1 велика репа
- 100 г листова шпината
Начин припреме
Оставите пасуљ да се намакате 2 сата, а затим поставите у штедњак са довољно воде за покривање и оставите пећ на око 20 минута или док се пасуљ готово не припрема. Пажљиво отворите шпорет са високим притиском и додајте подељену репицу на 4 комаде, а листова шпинасте линије, опет опет подићи притисак. Ако је потребно, додајте још воде. Оставите пасуљ на средњој врућини око 10 минута, или док се репа не кува добро.
Пошто су пасуљ и цвећа добро кувани, навијте их нормално и када служе деци, можете само понудити пасуљ, без репе или само "цалдинхо" од пасуља, јер ће такођер имати и цвеће и шпинат гвожђе.
4. Чајеви за анемију
Неки добри примери чаја за анемију су Артемисиа и Парири. У том случају, само додајте 2 жлице у 1 литру воде која се загрева, оставите да стојите, напојите и пијте када загревате. Овај чај треба конзумирати 3 до 4 пута дневно.
Погледајте друге рецепте за анемију у:
- Зелени сок за анемију
- Рецепт који богати гвожђем за борбу против анемије
- Природни лек за анемију
