Трансцендентална медитација је једноставна и неупотребљива техника која омогућава тијелу да уђе у стање одмора и опуштања и омогућава му да умове у чистије стање свијести без контроле ума или присуства мисли.
Ова техника треба да подучава сертификовани инструктор у трансценденталној медитацији, који даје мантру особи која практикује, јер свака особа има индивидуалне потребе и циљеве медитације, па је свака мантра различита од особе до особе и мора се чувати у тајности.
Једном када је научио да изведе ову технику, потребно је само 20 минута, два пута дневно.
Како то учинити
Да практикује трансценденталну медитацију, неопходно је тражити сертификованог инструктора, који ће изабрати мантру која је лична, према личности сваког практичара, лако се запамтити и дјелотворна у одржавању потпуног фокуса практичара. Мантра трансценденталне медитације су звуци, чији тон и интензитет звука стварају вибрације које се шире по целом телу, дајући јој равнотежу и енергију која пружа стање медитације.
По завршетку курса, како би се ова техника правилно урадила, препреке као што су фрустрација, које доносе емоције као што су љутња и иритација, морају бити елиминисане, стварајући негативну енергију која се мора оставити на страну, како би могла добити енергију позитивна духовност и нестрпљење, јер ова врста медитације захтева пуно стрпљења јер захтева праксу да буде ефикаснија.
Поред тога, важно је одабрати и мирно место за практичну медитацију, код куће или на отвореном, где нема заблуде и искључите мобилни телефон, телевизор или радио, и ако је могуће затварати врата, избегавајте да оставите било који други посао који је у току дистрацтион. Затим следите ове кораке:
Трансцендентална медитација корак по корак
- Сједите у угодном положају, по могућности с прекрштеним ногама, постављањем сваке ноге на супротну бутину или у столицу с рукама испод колена;
- Затворите очи и држите их благо затворено и опуштено;
- Реците личну мантру полако, благо и нечујно довољно дуго да осетите вибрациони резонат у телу;
- Поновите мантру 20 минута.
После тога, треба мирно да се пресели из медитативног стања, полако отвори очи.
Које су предности
Трансцендентална медитација, ако се правилно примјењује, даје предности као што су:
- Смањивање стреса и депресије;
- Побољшање меморије;
- Повећана креативност;
- Смањивање несанице;
- Боља веза између ума и тела;
- Смањење беснила;
- Повећана дуговјечност;
- Смањује крвни притисак;
- Смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
Поред тога, ова техника даје бољу тачку живота, што резултира бољим односима са пријатељима и породицом. Сазнајте друге технике опуштања како бисте смирили ум.
