Ево одличне вежбе за јогу да опустите тело и ум који се може урадити код куће неколико минута пре кревета:
- Лезите на стомаку, раздвојите ноге, а руке дуж тела дланом окренутим према горе и држите очи затворене;
- Опустите све мишиће тела и, кад изађете, замислите да сви умори, проблеми и бриге излазе из вашег тела и да вам инспиришу привлаче мир, спокојство и просперитет.
Ова вјежба треба радити 10 минута, сваки дан.
Јога вежбе су одличне за повећање флексибилности и за синхронизацију покрета са дисањем. Вежбе се заснивају на положају и један треба да стоји у овом положају 10 секунди, а затим се промени, напредујући вежбање.
Ове вежбе се могу изводити код куће или у центру за јоге, али се не би требало изводити у теретаном, јер иако је то врста физичке активности, јога такође функционише у уму и стога јој треба одговарајуће место.
Ево како припремити укусно ароматично купатило да се опустите, будите мирнији, мирнији и боље спавајте.
