Одличан кућни лек за борбу против стреса (исцрпљеност) је улагање у потрошњу хране богата витаминима Б, као што су црвено месо, млеко и пшенични клице, а узимају и поморанџасти сок са страстним воћем дневно јер ова храна побољшава функционисање тела, помажући у одржавању мирне и спокојности у времену сукоба.
Сок од поморанџе са страственим воћем, поред смањења количине кортизола у крвотоку, побољшава добро расположење јер помаже у конверзији допамина неуротрансмитера у норепинефрин.
Храна за борбу против стреса
Дијета за борбу против стреса треба да садржи храну богату витаминима Б-комплекса јер побољшавају имунолошки систем и повећавају енергију тела борбом против стреса и генерализованим умором, а смањују раздражљивост која је обично главни симптом.
Неки примери хране богате витаминима Б су:
- Животињског поријекла : црвено месо; јетра; млеко; сир и јаја.
- Биљног поријекла : пшенични клице; пивски квасац, банана и тамно поврће.
Погледајте више примера у: Храна богата витамином Б.
Домаћи начин повећања уноса витамина Б може бити да узмете 2 кашике пшеничног клица или 1 кашичицу пивског квасца помешаног са витамином воћа, на пример.
У ситуацијама када се сумња на недостатак витамина потребно је консултовати нутриционисте како би проценио и идентификовао могуће грешке у исхрани, прилагодио исхрану и препоручио дијететске суплементе, који могу укључивати додатак витамина Б-комплекса.
Сок од поморанџе са страственим воћем против стреса
Још један одличан кућни лек против стреса је сок од поморанџе са страственим воћем. Оранж је богат витамином Ц који смањује количину кортизола стресног хормона у крвотоку, док пасивно воће има природно умирујуће особине.
Састојци
- 2 до 4 поморанџе
- 2 пасијентна пулпа
Начин припреме
Прођите поморанџе кроз воћни соковник и пребијте свој сок са пасијентом воћном пулпом и разболите се по укусу. Узмите овај сок довољно брзо да се ваш витамин Ц не изгуби.
Узмите 2 шоље овог сок од поморанџе дневно током 1 месеца, а затим процените резултате. Најбоље време за узимање овог сок од поморанџе је рано ујутро, током доручка и поподнева, након ручка.
Сазнајте друге савјете у видео запису:
Ароматерапија за борбу против стреса
Поред овог третмана на стрес кући, препоручљиво је користити и ароматерапију. Најприкладније ароме за превазилажење стреса су сандаловина и лаванда, који имају смирујуће особине. Можете додати 2 капљице одабраног есенцијалног уља у посуду са кухањем воде или ставити у дифузор и оставити у соби за спавање, на пример.
Други начин уживања у есенцијама уља је купање биљним сапуном, који се може направити код куће:
Састојци
- 25 капљица есенцијалног уља од сандаловине
- 10 капљица есенцијалног уља лаванде
- 5 капљица есенцијалног уља жалфије
- 125 мл течног глицеринског сапуна
Начин припреме
Припремите овај природни сапун једноставним мешањем свих етеричних уља с сапуном течног глицерина и добро дрхтањем. Када купите масажу, тијело нежно сједните сапуном и уклоните га млаком водом.
Лаванда и сандаловина су лековита биљка која имају умирујуће и опуштајуће особине, ефикасна не само против стреса, већ и против свих врста нервних напетости као што су анксиозност и фобија.
Погледајте и:
- Научите да препознате симптоме нервног слома
- Симптоми физичког и емоционалног стреса
