Усамљеност се дешава када се особа осећа или осећа сама, што доводи до негативног осећаја и осећаја празнине. За борбу против ове ситуације, важно је да људи прихвате да нису на правом путу, и да посматрају које мјере и ставове могу учинити како би промијенили овај тренутак живота.
Поред тога, важно је усвојити позитиван став, а затим имати навике који дозвољавају приступ људима, као што су похађање курсева или група у којима постоје разговори, спортови или активности са којима имате афинитет. Неке акције које се могу предузети су:
1. Прихватите да нешто треба променити
Ако постоји осећај усамљености, било због недостатка пријатеља, или због недостатка зближавања са људима око себе, важно је претпоставити да ситуација није адекватна и покушати сазнати шта се може десити са осовине.
Добра вјежба је да на листу папира напишете разлоге због којих мислите да сте сами, као што сте срамежљива особа, тешкоћа у интеракцији, или пријатељи који одлазе и онда пишете шта се може урадити да реши сваку ситуацију.
Стога треба имати на уму да први корак да се то исправи није у праву јесте претпоставити и прихватити да проблем постоји, а потом тражити алтернативе, чиме се избјегава улога жртве.
2. Не предајте се прошлости и жалости
Неколико догађаја могло је утицати на тренутни тренутак самоте, међутим, у прошлости нема користи која се користи ако је садашњи тренутак доступан да направи корак напред. Морају се претпоставити нови ставови и мора се допустити стварању нових могућности и могућности живљења за садашњост и будућност, а не за оно што је прошло.
3. Будите позитивна особа
Пустите негативну слику о себи и вашим околностима и почните имати лакши став с мање критике и кривице. Увек чекајући одбацивање само ће вас држати даље од људи, па увек очекујте најбоље од људи и ситуација.
Поред тога, како би се превазишла усамљеност, важно је побољшати самопоштовање, што омогућава веће самопоуздање.
4. Не изолујте се
Покушајте да разговарате више са људима или, ако је то тешко, отворите се за разговор, држите осмех и поглед на напред, уместо гледања доле или преласком руку. Дакле, пустите себи нове пријатеље, али то ће бити могуће само ако имате став да изађете на шетњу или разговарате са новим људима.
Још један добар начин за склапање пријатеља је придруживање групама друштвених мрежа које имају заједнички интерес. Али, мора се пазити да се не укључите у погрешне људе, зато што лоши пријатељи могу бити још гори и донијети негативне посљедице на ваш живот.
5. Нађи хоби
Откријте хоби или активности које вас занима, што је одличан начин да се упознате или приближите људима. Постоје опције службе у заједници или групе седмичних састанака који се могу контактирати на најближој породичној клиници за породицу. Друге опције су да практикују неке групне спортове, или да се придруже групи за читање, на пример.
Поред тога, постоје активности које вам помажу да имате више самопоуздања и разумевања осећања, као што су лекови и јога, на пример, који вам помажу да боље схватите своје границе и способности и постигнете бољу самоконтролу.
6. Уписати курс
Потражите нове активности и дајте ново значење живота, стицање нових знања и гарантовање новог круга могућих пријатеља. Дакле, потражите курсеве које бисте желели да урадите, на пример нови језик, професионално побољшање или хоби, као што је инструмент или вртларство.
7. Тражите помоћ професионалца
Психолог или психотерапеут су изврсни савезници како би пронашли начине за превазилажење баријера које узрокују усамљеност, као и превазилажење негативних осећања. Ако осећај усамљености прати и други симптоми, као што су туга, губитак апетита и промене у апетиту, на примјер, важно је консултовати се са психијатром како би истражили друге узроке негативних симптома, као што је депресија.
Како избјећи усамљеност у старости
Усамљеност старијих може бити теже избјећи, јер у овом животном циклусу круг пријатељства тежи да се смањи, с обзиром да дјеца могу бити далеко од куће, постоји губитак чланова породице, пратиоца или пратилаца, поред ограничења узрокованих тешкоћама да обављају активности и напусте кућу.
Стога је веома важно усвојити мјере како би се избјегла усамљеност код старијих особа, јер могу имати негативне посљедице по здравље и олакшати развој болести, као што је депресија. Сазнајте више о посљедицама усамљености.
За борбу против осећаја усамљености код старијих, препоручује се:
- Праћење физичке активности, што помаже побољшању расположења и благостања;
- Предложити периодичне састанке са члановима породице, као што је ручак сваких 15 дана, на пример;
- Волонтирање, које поред побољшања друштвене интеракције, може користити, на примјер, вештине швајања или бриге о биљкама;
- Уписати се на курс, који може помоћи пријатељима, поред окупације ума и давања новог значења живота;
- Учење нових активности као што је коришћење рачунара и интернета може омогућити старијима да буду више повезани са другим људима и новим стварима;
- Усвајање кућног љубимца може да помогне улепшавању свакодневног живота и мотивације особе.
Такође је важно за старије особе да прате породичног доктора или гериатрицана ради правилног лечења или раног откривања здравствених промена како би осигурали више година живота, снаге и расположења.
