Да би се ублажила бол приликом трудноће, жена се може обратити различитим природним ресурсима, а не анестезији, ако преферира рад без интервенције. Контролисањем дисања, чувањем нечег, ходањем, плесом, вежбањем на пилатесовој лопти, боравком под тушем, стајањем у кади топлом водом, постоји неколико опција да се олакша бол током активног рада.
Бол у труду је сличан интензивном менструалном грчу, који је у почетку слабији и постепено расте, узрокован контракцијом материце и дилатацијом матерничног грлића. Чак и ако бол није потпуно елиминисан, прибегавање овим ресурсима може донијети велико олакшање.
3 природних начина да се избегне бол без лекова
Да би се ублажио бол у труду без употребе лекова, трудница треба да буде у мирном, слабом и беспрекорном окружењу. Међутим, жена може слушати опуштајућу музику како би јој помогао да остане мирна.
1. Контролишите дисање како бисте ублажили бол
Да контролишете дах, ослобађајући бол, довољно је:
- Напуните груди ваздухом као да бисте миришали цвет;
- Спустите ваздух веома споро као да пушите свећу.
Ово дисање помаже задржавању довољног кисеоника да се правилно договори, смањивањем интензивног бола и општим неугодностима.
Осим тога, дубинско дисање такође смањује адреналин, што је хормон одговоран за стрес, помажући у контроли анксиозности, често чиме се интензивира бол.
2. Позиције за ублажавање болова
Пре него што дође до контракционог бола, трудница може лагано ходати уз подршку рођака како би се омогућила правилном положају бебе у материци, а рођење се дешава брже, смањивање времена боли.
Међутим, током тешког контракционог бола, трудница треба да изабере позицију тела која ће ослободити бол, као што су:
- Клече се с тијелом који се наслања преко јастучића или кугле за рођивање;
- Стојите и ослоните се на партнера, загрлите врат;
- Положај 4 носача на кревету, гурањем рукама, као да гурајући душек;
- Седите на поду отвореним ногама, савијте леђа према ногама;
- Користите пилатес лопту: трудница може да седи на лоптици и направи мала ротирајућа покрета, као да црта осам на лопту.
Поред ових положаја, жена може користити столицу да седи на различитим положајима, као што је приказано на слици 2, идентификујући која позиција помаже јој да се опушта лакше током контракције.
3. Масажа тела за ублажавање бола
Нежно масирајте леђа помоћу нежних кружних покрета, добра је стратегија за ублажавање болова јер смањује напетост мишића узрокованих тежином стомака.
Жена такође може направити опуштајућу масажу уз тело помоћу влажног кондеза, јер контакт руку са кожом трудне жене помаже смањењу стреса, што доводи до осећаја задовољства.
Осим тога, узимање топлог купатила или наношење торбе за врелу воду на леђима такође помаже у опуштању мишића и смањењу бола, што може допринети комплементирању масаже повремено.
Да ублажите бол труда
У неким случајевима жена користи епидуралну анестезију, убацујући анестетику у кичму која елиминише бол од струка, без промене нивоа свести жена на раду и омогућавању женама да присуствују испоруци без осјећаја бол контракције.
Ако вам се допадају ове информације, прочитајте више о раду у:
- Фазе рада
- Нормално порођај
