Да бисте изгубили тежину, требало би да конзумирате 1 жлица овог семена помешано са водом дневно пре ручка и вечере, јер даје осећај ситости и смањује апсорпцију калорија у цревима.
Да бисте то учинили исправно, ставите 1 кашику семена цхиа у пола чаше воде и пустите да се одмара 15 минута, тако да семе апсорбује воду и пије мешавину 20 минута пре оброка.
Зато што је Цхиа слимс
Цхиа танак због присуства хранљивих материја које контролишу глад и доносе користи телу, као што су:
- Влакна: дају осећај ситости и смањују апсорпцију масти у цревима;
- Омега-3: добра маст, која смањује запаљење у телу и штити срце;
- Протеини: дају осјећај ситости и учинити гладу више да се врати.
За ефекат смањивања чија на послу, важно је конзумирати најмање 2 литре воде дневно, јер ће вода заједно са семењем повећати ситости и побољшати интестинални транзит.
Да једете здраво, важно је да једете праву храну у право време, што није увек лако због присутности глади. Дакле, ево шта треба да учините да останете гладни у следећем видео снимку:
Цхиа уље у капсулама
Осим свежег семена, могуће је користити и уље у капсулама како би се изгубила тежина и спалила масти. Да бисте то урадили, требало би да конзумирате 1 до 2 капсуле уља пре ручка и вечере, тако да је његов ефекат сличан оном свежег чија.
Међутим, важно је запамтити да коришћење чија капсула треба обавити само деца и труднице или дојиље, према упутама лекара или нутриционисте.
Поред губитка тежине, ово семе такође побољшава здравље срца и контролише дијабетес, па видјети више користи од Цхиа
Цхиа рецепти
Торта са Цхиа
Овај рецепт целе торте уз помоћ цхиа помаже у смањењу запретности, јер повећава и хидрира фекалну торту регулацијом цревног транзита.
Може се додати и цхиа семена у другом рецепту за колач, јер чија не умањује изворни укус и повећава нутритивну вредност рецепта. Поред тога, цхиа се такође може користити у салатама, винаигретама, витамини воћака или јогурту, на пример, да повећава количину дијететских влакана.
Састојци
- 340 г рожњача у љуспицама,
- 115 г маргарина,
- 1 чаша смеђи шећер,
- 1 шоље од брашна,
- Пола шоље,
- 4 средње јаја,
- 1/4 чаша какао у праху,
- 2 кашичице ванилин екстракт,
- Пола кашичице квасца.
Начин припреме:
Рерна се загреје на 180 ° Ц. Талити рожњаче у водену купку и складиштити. У другом контејнеру, ударите шећер са маргарином и додајте јаја и мешајте на рожњаку и ванилу добро мешајте. Сито прах какаоа, брашно, чија и квасац. Мешајте остале састојке на крају и пеците 35 до 40 минута.
Такође је могуће додати ораси, бадеме или друге матице на врх торте, пре стављања у пећницу, да промените укус и уживате у предностима ове хране.
Палачинка са Цхиа
Овај рецепт за палачинке са цхиа-ом је одличан начин да се окусите на окусно, јер је Цхиа семе са пуно влакана које помажу у регулацији црева.
Поред тога, семе цхиа су такође одличне за борбу против гастритиса и контролу шећера у крви у случају дијабетеса.
Да бисте побољшали палачинку, могуће је ставити палачинку са својим пуњењем, што је слатко или слано, у зависности од намјене сваке дијете.
Састојци:
- ½ чаша семе цхиа
- 1 шоље пшеничног брашна
- 1 шоље од брашна
- ½ чаше соје млека у праху
- 1 пинч соли
- 3 чаше и пола воде
Начин припреме:
Ставите све састојке у посуду и добро мешајте све док крема не буде равна.
Да пржите палачинку, потапните лист папира за кување са уљима (или маслиновим уљем) како бисте подмазали посуду. Уз помоћ ланац за зрно, ставите мало палачинке у тањир док се не испразни, а затим са друге стране окрените браон.
